Три гола за удрящи треньори

Не винаги е ясно каква е ролята на треньора. Ако треньор по ударите се стреми да даде възможно най-много информация за времето, с което разполага, или е важно да се интернализира концепцията „по-малко е повече?“ Можем ли най-добре да обслужим нашите нападатели, като ги научим на същия точен замах като професионален нападател, или трябва да се стремим да им помогнем да разберат какво са „добри движения“ и след това да им дадем свободата да намерят това, което работи за тях?

Кой е убиецът на сила №1 за средния нападател? Вземете тест за 59 сек

---

Готови ли сте да развиете истинска сила в своите нападатели?

Треньорът Лайл има прост план за удари за вас. Научете се от над 100+ ексклузивни видеоклипа за членове и инструкции стъпка по стъпка, за да знаете точно как да помогнете на своите нападатели да достигнат своя потенциал. Над 970 хиляди души следват Coach Lisle и The Hitting Vault. Разбери защо.

---

В The Hitting Vault, ние се стремим да помогнем на удрящите треньори да отговорят на тези въпроси, за да могат да имат максимално положително въздействие. Наскоро, написахме за възгледа на треньора Лайл за ролята на треньора и обсъдихме научно доказан начин за по-ефективна комуникация с вашите спортисти.

в тази статия, ще очертаем три ключови цели, към които трябва да се стремите, за да помогнете на нападателите да се възползват от пълния си потенциал.

Цел №1 ⁠— Говорете по-малко и правете повече

Чували ли сте някога за парализа чрез анализ? Това е нещо, което измъчва много нападатели и може да спре напредъка на нападателя с месеци наведнъж. Въпреки че със сигурност е важно да помогнете на нападателя да разбере как работи замахът на механично ниво, тази информация трябва да се дава и усвоява с течение на времето и на малки парченца.

При следващия ви урок по удари или тренировка, обърнете внимание колко много говорите. Вие ли сте от типа треньор, който претоварва вашите нападатели с информация, реплики или корекции? Разбираемо е, че искате да помогнете на своите нападатели колкото е възможно повече, но даването им на твърде много информация може да ги накара да се замислят и да станат неуверени, дори в разгара си.

Постоянното придирване към всеки детайл ще:

1. Бъдете трудни за следване, причинява разочарование.
2. Затруднете приоритизирането и се съсредоточете върху корекциите.
3. Предизвиква постоянен свръханализ, който кърви в игрите.

Така, как говориш по-малко и правиш повече?

Имайте точка на фокус. Ако играч работи върху поддържането на наклона на торса през целия си замах, не превключвайте наполовина на тренировка, предназначена да помогне с този проблем, и им казвайте, че ръцете им падат. Дръжте фокуса върху наклона на торса. Разбира се, можете да превключвате фокусите по време на сесия, но е важно да се уверите, че избягвате да подскачате напред-назад при всяко замахване.

Оставете нападателя да изследва движението. Много играчи – особено по-младите – ще търсят утвърждението на своя треньор, когато учат нови умения, като непрекъснато спират и задават въпроси като „така?“ и "вярно ли е?" Ако за първи път научават движението, има вероятност да не го правят както трябва. Но това не означава, че трябва да отговаряте на техните въпроси откровено.

Ученето на нови движения отнема повторения, така че няма смисъл да се включва в тази обратна връзка – няма да им помогне да чуят как казвате „да“ или „не“. Вместо, кажи нещо като, „Просто продължавай да опитваш и да го усещаш.” Можете да правите малки корекции тук и там, но ако дизайнът на тренировката ви е добър, те ще се учат чрез правене.

Замълчи. Играчите няма да са перфектни, така че не ги карайте да се чувстват така, сякаш трябва да бъдат. Вместо, демонстрирам, показване на видео примери, и се съсредоточете върху извършването на продуктивни тренировки.

Цел № 2 — Измамете ги с тренировки

Треньорът Лайл понякога говори за това как удрящите треньори могат да използват тренировки, за да „измамят“ своите нападатели. Имайте предвид, че това всъщност не означава, че ги заблуждавате. Важно е да изградите доверие с нападателите си, за да се чувстват комфортно с вас. Но идеята за „измамване“ на своите нападатели може да бъде изключително мощна концепция, и се свързва с цел №1 (да говориш по-малко и да правиш повече).

просто, Подмамването им с упражнения означава, че можете да преподавате движения и умения, като използвате упражнения и знаци, които насочват нападателите в правилните позиции. Това има тенденция да има по-положителен резултат от използването на твърде много удряне на многословие - което не е много ефективно, както обсъдихме в нашата публикация за разликата между вътрешния и външния фокус.

Вместо да им казваш какво да правят, подлагате ги на тренировки, които изграждат добри навици по подразбиране, без играчът да трябва съзнателно да мисли какво прави или защо.

Например, ако имате нападател, който се бори с пътя на бухалката си, можете да опитате да опишете проблема и да обясните как да направите корекции. Но ако след известно обяснение не го разберат, вместо да бия мъртъв кон, можете просто да им дадете упражнения, които са насочени конкретно към пътя на прилепа.

В някои случаи, това може да е по-добър подход за начало. Ако тренирате млад нападател или някой, който няма сложно разбиране за последователността на замах, те вероятно ще научат по-добре, като действително усетят правилното движение, отколкото като ви накарат да го опишете.

Имаме редица тренировки в The Hitting Vault, като тренировката See Saw to Contact и тренировката Get on Plane, това ще помогне за подобряване на пътя на бухалката, без нападателят дори да осъзнава, че това е, върху което работим.

Ключът да ги измамите с тренировки е да използвате тренировки, които им помагат да усетят движенията на тялото си и които произвеждат повторения с добро качество. Много от тренировките са по същество безсмислени и не корелират с добрите движения, които искаме в замаха.

Цел №3 — Научете добри движения

Има много хора, които все още смятат, че трябва да научим нападателите на различни механики въз основа на тяхната възраст. Има две интерпретации на това какво означава това:обучаване на движения, които ще трябва да се променят по-късно, ако нападателят иска да се подобри, или преподавате движения, които по същество са еднакви, но малко по-малко „голям“.

Първият включва термини като „смазване на бъг“ и „ръце към топката“. Термини като тези създават движения, които са обективно неефективни, и когато се вкоренят в мускулната памет в хода на хиляди повторения, те ще бъдат лоши навици, които е трудно да се прекъснат.

Защо не преподавате същите движения, които правят елитните нападатели, така че играчите да не трябва да разучат нещо по-късно?

Само помислете:ако нападателят прекара на възраст от 5 до 12 години в мачкане на грешката, защото това е „подходящо за възрастта“ движение, колко повторения ще направят, за да изградят тази мускулна памет? 5, 000? 10, 000? И колко замаха ще са необходими, за да се отучи това движение и да се преучи тялото, за да освободи правилно задния крак?

С това казано, учи 6-годишно дете да зарежда като Джош Доналдсън или Джейви Баез - нападатели с добро, но преувеличените движения - не е най-добрата идея. Ще има деца, които могат постепенно да научат тези големи движения, но мнозинството ще се бори да ги контролира, което ще попречи на тяхното развитие.

Какво означава „Движения, подходящи за възрастта“

по същество, ефективно натоварване и движения на крачка трябва да се развиват с течение на времето, но движенията в средната част на люлката могат да се научат от малки. Младите играчи няма да овладеят тези движения, защото са необходими години, за да се усъвършенства нещо. Но те също няма да бъдат изоставени, ако трябва да се отучат от лоши механики.

Ето един пример:когато нападателят започне с краката си в по-неутрална позиция, с краката им по-широки от бедрата, позволява им да направят малка крачка (може би два или три инча), вдигайки крака си само на няколко инча от земята. Това спомага за опростяване на цялата фаза на натоварване и крачка, като все още преподава ефективни и механично издържани движения.

Тъй като този нападател остарява и придобива повече контрол над тялото и атлетизъм, той или тя може да премине към малко по-тясно начало, ако желае (следователно да върви по-нататък), има по-висок ритник с крак, и въведе повече движение в горната половина на натоварването.

Ключът тук е, че самата люлка не се променя - променят се само мащабът на натоварването и крачката. Искате да изградите основа с последователността на движенията след стартовата позиция (бедрата, торс, след това ръце и цев.) Като преподавате правилната последователност и движения, ще изградите основа, върху която нападателят може да расте, вместо такъв, който трябва да съборят и реконструират от нулата.

Постигане на цели на треньора:ресурси и допълнително четене

Ето няколко статии, които предлагат ценна информация за това как елитните треньори взаимодействат със своите играчи и програми.

• Тази статия от Baseball America дава представа за негативите, които могат да дойдат от инструкцията за удряне. Има много успешни треньори, които нямат пълно разбиране за това как изглежда балансирането на използването на данни, анализи, сигнали и продуктивни тренировки, без да забравяме важността на избора на терена, ритъм и тайминг. Като нападащи треньори, не можете да забравите за тези важни аспекти на изкуството да удряте.
• Вашингтон Националс уволни нападащия треньор Рик Екщайн през 2013 г. и привлече Рик Шу (който беше там три години, от 2013 до 2016 г.). Тази статия се потапя в концепцията за това дали промяната на треньора е най-добрият начин да поддържате програмата да се подобрява. Основната разлика, идентифицирана от GM на Nats между Екщайн и Шу, е, че последният прекарва повече време в подхода. Това е добра илюстрация за това как понякога чувайки една и съща механична философия, но по различен начин, от различна гледна точка или с различна фокусна точка, може да има положителен ефект.
• Джеймс Роусън (тогава с Близнаците, сега с Marlins) беше интервюиран през миналия май, за да даде представа за неговата треньорска философия. Той навлиза в начина, по който играчите му подхождат всеки при бухалка, и как, като треньор по удари, важно е да имате индивидуален подход към всеки нападател (включително да знаете замаха му отвътре и отвън).