Пет тренировки за бейзболни удари за деветгодишни деца

Когато търсите упражнения за бейзболни удари за деветгодишни деца, важно е да се намери баланс между скучни тренировки и движения, и вълнуващи тренировки, които да помогнат за изграждането на основата на тяхната люлка.

БЕЗПЛАТНА 1 часова обучителна клиника с MLB Hitting Coach Гледайте клиника сега

Както треньорът Лайл винаги обича да казва, "Ние подмамваме играчите си с тренировки."

Особено в млада възраст, Подмамването на вашите младежки нападатели с тренировки е чудесен начин да започнете да изграждате елитни замах движения, като същевременно го забавлявате. За тренировки за бейзболни удари за 9-годишни деца, споделяме с вас пет от любимите ни упражнения в The Hitting Vault, за да помогнем на младежите да развият елитни навици, като същевременно забавляват тренировките!

Бормашина против обвиване

Бормашината против увиване е изключителна за създаване на добри навици у младите нападатели още от самото начало. Позицията на товара е първата стъпка в елитното завъртане, така че тази тренировка ще помогне за изграждането на тази основа. Всичко, от което се нуждаете тук, е бухалка и връзки за обувки или въже, които да завържете към края на бухалката. Това упражнение демонстрира как правилно да се зарежда и дава незабавна обратна връзка на нападателя.

Когато зареждаме, искаме копчето на бухалката да е насочено към краката на ловците, но не искаме да увиваме прилепа около главите си, тъй като това ще създаде дълъг и плосък замах. Вижте изображението по-долу. Забелязвате ли как бухалката е увита около главата на нападателя? Връвта ни предоставя перфектна визуализация за това къде се озовава главата на прилепа в нашия товар. Изображението по-долу е чудесен пример за опаковане на бухалката и точно това, което ние недей искате да видите в товарна позиция.

ОК страхотно... Сега знаем какво не искаме да виждаме в позиция на товар.

Следващия, нека да разгледаме добър пример за това как да направите това упражнение.

Започвате тренировката в нормалната си стойка, след това, когато удрящият зарежда и насочва копчето на бухалката към краката на кечера, дръжте струната на правилното място, не увиване на бухалката. Трябва да забележите струната в средата на лицето на нападателите, или на каската им.

За младите нападатели да могат да повторят това движение и да го гравират в мускулната си памет ще им помогне изключително в дългосрочен план. Това е страхотно упражнение, за да научите усещането за правилна позиция на натоварване и да не увивате бухалката около главата си.

Изгасете противопожарната тренировка

Докато напредваме от преподаването на добри навици в аспекта на натоварването на люлката, важно е да продължим да работим с останалата част от тялото. Един от основните източници на сила и способност за задвижване на топката произтича от въртене. Упражнението „Пожарна бормашина“ – може да е най-забавното упражнение, което имаме – има за цел да развива ротационна мощност.

Свързано четиво: Коя е подходящата възраст, за да започнете да тренирате

Нападателят трябва да държи кофата с топки захванати по същия начин, както е на снимката по-долу. Оттам, нападателят ще премине през своя замах и когато е направен правилно, цялата кофа с топки ще излети чисто. Работата върху ритъма в натоварването и след това преминаване през точката на контакт е най-важната част от това упражнение.

Така че, както можем да видим на снимките, нападателят влиза в натоварване и крачи и след това се завърта до точката на контакт, прокарвайки горната ръка през зоната, по този начин изпраща топки от кофата и „гаси огъня“. Това упражнение е чудесно за млади нападатели, защото не само е забавно да се прави, но и учи на добри навици за зареждане, пренасяне на тегло, и прокарване на горната ръка през зоната.

Бормашина за юфка за басейн

Като потушената противопожарна тренировка, тренировката за юфка за басейн се фокусира върху преподаване на добри навици, като същевременно развива ротационна сила. Тази бормашина е продължение на свредлото за половин оборот, но засилва поддържането на баланс при въртене. С по-младите нападатели, често виждаме главата да се хвърля напред или да се свива в кръста, когато бедрата експлодират, това упражнение помага на нападателя да усети това движение и да остане балансиран чрез въртенето на бедрото.

Започнете това упражнение, като закачите бухалката в задния си крак, за деснички, това е десният крак, а левичарите това е левият крак – дръжте го там през цялото време на тренировката. След това продължете през люлеенето до точката на контакт. Това е мястото, където треньор, съотборник, родител, или бейзболен приятел отдолу по улицата ще държи юфка за билярд пред лицето на нападателя. Билярдът е там, за да се увери, че нападателят не се навежда напред и не нарушава баланса си.

Правилният начин да го направите е изобразен по-долу, нападателят започва в стойката си и се върти с бухалката, прикрепена към задния му крак, като същевременно държи главата си зад юфката.

Харесваме това упражнение, защото вгражда друг елемент в една от нашите основни тренировки с млади нападатели - тренировка с половин оборот. Пул юфката го прави забавно, като същевременно запазва ключовите си уроци и предоставя директна обратна връзка на нападателите, които обичат да се хвърлят напред.

Не мачкайте грешката

Отидете до всяко юношеско бейзболно игрище или клетка за вата и почти мога да гарантирам, че ще чуете това от родителите или треньорите, когато нападателят на младежите се върти през своя замах:

"смачкай бъга"

В The Hitting Vault, това не е нашата философия. Когато изучавате елитни нападатели, много рядко ги виждате да мачкат бъга. Вижте това кратко видео на Майк Траут и вижте как задният му крак набира позиция по време на замаха.

ДОБРЕ, сега, когато изхвърлих тази ревност, да влезем в тренировката!

Упражнението don squish the bug drill помага на младите нападатели да прекъснат навика да не избухват от задния си крак и им помага да започнат да създават сила за себе си чрез топката. Упражнението е много просто, всичко, от което се нуждаете, е тениска, прилеп, и кофа. Той е подобен на бормашината против увиване в смисъл, че ви дава незабавна обратна връзка. Когато правите това упражнение, ще се свалиш, но поставете кофата директно срещу външната страна на задния крак на нападателя, както е показано по-долу:

Оттук, нападателят ще се зареди, крачка към тениската, и люлка. Докато се люлее, нападателят ще получи незабавна обратна връзка, ако изпълнява тренировката правилно. Ако задният крак се върти на място, нападателят ще осъществи контакт и ще събори кофата. Ако нападателят експлодира от задния си крак с добро завъртане на бедрото, предният крак всъщност ще се освободи от земята и ще се придвижи няколко инча напред.

Ще забележите на изображението по-горе, че кракът се движи към точката на контакт и създава тон на ротационна мощност. Това отделяне от кофата ще помогне за задвижването на топката, защото създава силен въртящ момент в сърцевината и в краката.

Свързано четиво: Първото нещо, което един млад нападател трябва да научи

Вижте Saw Happy Gilmore

Бормашината See Saw Happy Gilmore свързва четирите тренировки преди това. Работи с ротационна мощност, натоварването, слизане от задната страна, и добра пътека за люлеене. Това упражнение се извършва, като започнете на няколко фута назад от тройника в нормална спокойна стойка, с краката си на ширината на раменете.

Оттук, искате да направите малка крачка напред с крака си, докато натоварвате ръцете обратно към краката на уловителя (запомнете бормашината против увиване) и да заредите, без да увивате бухалката зад главата на удрящия.

Следващата фаза на упражнението е да направите крачка със задния си крак зад мястото, където е предният ви крак с обратна кросоувър стъпка. Забележете как треньорът Lisle е натоварил ръцете си към уловителя и е в добра позиция за изстрелване.

Тогава, направете още една крачка с предния си крак към тройника, и атакувайте топката от тук. Тази тренировка е отлична за свързване на предишните четири тренировки. Създаване на ритъм и добри навици при натоварване, пренос на тегло, и горното ръчно шофиране всичко излиза от това упражнение, когато се изпълнява правилно. Въпреки че е малко сложен в първоначалното си състояние, това е чудесно за младежите бейзболни нападатели да овладеят и да практикуват редовно.

Последни мисли

Когато тренирате или работите с младежи бейзболни нападатели, от съществено значение е да работите с основите на елитен суинг модел. С това казано, също толкова важно е тренировките да са забавни и да не ги претоварвате със сложни движения и скучни тренировки. За нападатели, които са на около 9 години, тренировките за бейзболни удари за 9-годишни деца, които очертах по-горе, са чудесно място за начало. Ако търсите други тренировки, които харесваме за по-младите нападатели, разгледайте нашата статия 3 упражнения за бейзболни удари за начинаещи.

Един бърз съвет, който имам, за да не претоварвате по-младите си нападатели, е да разделите вашата клетка на времето за тренировка, като ги измамите с упражнения за половината или четвърт от времето, и след това ги оставя да удрят на живо, за да могат да започнат да усещат самите движения. Колкото по-рано нашите нападатели започнат да усещат грешките си и да разбират елитните движения, толкова по-близо сме до това да им помогнем да отключат силата си и да видим големи резултати в деня на играта.

---

The Hitting Vault е най-популярният, най-доверената и най-високо оценена онлайн общност за хитове.

Той е създаден, за да научи спортистите как да движат тялото си, за да отключат най-мощния си замах. Той е предназначен да помогне на треньорите да получат оптимални резултати от своите спортисти. Присъединете се и получете достъп до над 100+ ексклузивни видеоклипа за членове и инструкции стъпка по стъпка, така че ще знаете точно какво да направите след това, за да отключите силата си на чинията.