Как да направя Cast Стойка на ръце на Барове

стойка на ръце на гласове е умение, гимнастика, или трик , извършени от жени гимнастички с апаратура, наречена успоредка . На успоредка включват високо издърпване бар около 8 метра над земята и идентичен , но по-нисък бар, който е около 5 метра над земята . И двата бара са широки около 8 метра. A гимнастик , който хвърля челна стойка се поддържа в изправено положение с корема си срещу бара , басти краката си , доколкото в рамките на бара е възможно тогава , който започва прави крака назад и се преобръща в пълна стойка на ръце в едно движение . Знанието може да се докаже по една от двете шини . Нещата ще трябва
Crash подложки
успоредка
Бънджи корда
Spotter

Покажи повече инструкции

1

Започнете като се предполага, облегнат останалата част на предния или натиснете - горно положение на пода и задръжте позицията толкова дълго, колкото можете. А гласът челна стойка е умение, което демонстрира силата си като гимнастичка , преди да можете да извършите умение , трябва да стане достатъчно силна

2

Да приемем, че една и съща позиция с ръце на пода и краката си . на 4 -метровата висока купчина от краш подложки и задръжте позицията за толкова дълго, колкото е възможно. Crash подложки са дебели , заглушителен тепиха , които са функционално подобна на матраци.


3

Mount по-ниската от двете успоредка и поема позицията на начало за умението . Практика облегнат горната част на тялото над гредата и ножица бара с долната част на тялото , както сте склонен над гредата с горната част на тялото .

4

Опънете дълъг бънджи въжета около 3 метра над пода между две опори на по-ниската от двете барове. Да приемем, че започвайки позиция за умението на долния бар и практика отливката. Кабел с бънджи ще ви помогне да се придвижва в по-висока позиция от вас ще се постигне чрез леене сам с краката си и ще ви помогне да се чувствате маневрата .

5

Pile краш подложки на купчина за толкова висока, колкото си талия. Face накладките катастрофата с корема си срещу накладките . Използването на наблюдател , практикуват леене в стойка на ръце на върха на стека на катастрофата възглавнички. A наблюдател е асистент , който ви помага да постигнете умението и кой ще ти счупя есен ако сте неуспешен .

6

Застанете в средата на катастрофа тампон. Докоснете пръстите на краката си и да се опита да се хвърли в стойка на ръце от тази позиция .

7

Подредете краш подложки под и около по-ниската от успоредка . Използването на наблюдател , практика дърпане толкова висока, колкото е възможно чрез леене краката си .

8

Опит уменията на по-ниската от двете успоредка , използващи краш подложки и наблюдател . Опит умението , докато не го изпълни успешно.