Как да Извършване на успоредка

успоредка се състоят от две отделни барове, работещи хоризонтално , един по-висок от другия. Те позволяват гимнастичка да използва инерцията , създадена от връщане назад и напред . По времето, когато гимнастичка е готова да извършват рутинни на успоредка , тя е прекарала часове за обучение във фитнеса под ръководството на квалифициран треньор . Тези барове се използват изключително по гимнастика на жените. Инструкции

1

Практика си каскади с наблюдател присъства на всички времена. Когато сте обучение гимнастика ходове на успоредка , вие може да се изплъзне и да падне лесно. Уверете се, че там са дебели постелки за безопасност по баровете , за да ви защити .

2

Мел ръцете си . Както ти прогрес , дланите ви ще произвеждат много на триене с решетките . Athletic тебешир идва в големи кубчета и вие трябва да се разтърка парче на ръцете си , преди да се монтира , за да не извличане на плътта на дланите си .


3

Научете основите на челно място. Преди да можете да изпълнявате в конкуренция , ще трябва да овладеят Kip , на ролите , на Front хип кръга и слизам вятърничав човек . Всички те се използват в началото USA федерация по гимнастика - необходимото рутинно за започване на конкурентни гимнастички . В по-късните нива , ще използваме тези ходове и да се разшири върху тях .

4

Носете правилното облекло . Трика , предназначени специално за гимнастички , се затварят плътно, за да се предотврати хлабав плат от усукване около баровете , докато се върти . Носете трико , дори ако сте само практикуване .

5

Следвайте правилния протокол , ако ти започваш да се изпълнява в среща . От момента, в който поздрави съдията , дръжте тялото си изправено и да поеме професионален маниер . Ако паднеш , да отнеме няколко секунди, за да себе си и повторно монтиране композира . След като си слизам и да завърши , изключете напълно на съдиите за вашия довършителни поздрав .