Как да правим Arm Барове

Arm барове са вид граплинг заключване се използва в множество дисциплини, бойни изкуства . Въпреки че има много различни стилове на ръката барове , ефектът от всяка е преразтягане на лакътните и раменните стави на вашия опонент . В конкурентни бойни изкуства , ръката барове се използват като техника, за да принуди противника в представянето . Arm барове могат да бъдат използвани и при самозащита ситуации. За да не се наранят себе си или на опонента си, само практикуват техниката си с обучен професионален майстор по бойни изкуства . Нещата ще трябва
Practice мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Sit в монтирано положение на върха на опонента си , който е в легнало положение и нагоре към вас. Били опонента си удължи двете ръце нагоре, сякаш за да извършите Chokehold .

2

Поставете дясната си длан твърдо против гръдната кост на противника си . Това ви позволява да държи тялото си закован на пода . Окачете лявата си ръка около протегнатата напред дясна ръка на опонента си . Поставете лявата длан срещу дясната си ръка върху гърдите на опонента си . Вече сте опонента си закован , с дясната си ръка, обграден от двете ръце .


3

Shift теглото си върху ръцете си и се повиши до клекнало положение . Pivot и на ръцете си и люлка левия си крак около горната част на главата на опонента си . Вече сте в клекнало над гърдите на опонента си с килограмите все още притиснати гръдната кост .

4

Легнете назад към правото на вашия опонент. Както можете да преместите тежестта си назад , хванете дясната ръка на опонента си , който е срещу гърдите си . Дръжте ръката на опонента ви здраво за китката , докато легнете по гръб , и дръпнете ръката си към вас, така че тя се провежда между бедрата си . С краката си , държани стъпили на пода , използвайте краката си, за да запази своя опонент закован .

5

Използвайте лост за повишаване на бедрата леко на разстояние от земята. Това създава напрежение в лакътя и рамото на опонента си , който се провежда преподава от хватката си. В една конкурентна бойни изкуства или настройка самозащита , вие допълнително ще повиши вашите бедра . Това hyperextends лакътните и раменните стави . В зависимост от силата, която кандидатствате , това може да доведе до разкъсване на сухожилията на ръката на опонента ви .

6

позицията на ръката бар от различни други вещества Practice въвеждане . Всяка ситуация, в която можете да hyperextend лакът на опонента си , чрез привличане на ръката си между бедрата си позволява да извърши бар ръка. Например , ако вашият опонент е приклекнал , използвайте долната част на краката си, за да се прилага сила срещу врата и рамото му , докато имате ръката му заключена между бедрата си в един бар ръка.