Как да се създаде по-силна Punch

основите на бойните изкуства са за ефективно използване на силата на организма и стимулира , а не сурово сила. Въпреки чистата сила е актив , поразително - базирани бойни изкуства като карате и Шотокан Tiger стил Шаолин кунг -фу се фокусират повече върху техниката . Един от първите техники, които можете да се научат как да се изпълни правилно удар. Правилната ориентация на тялото е от жизненоважно значение , тъй като е координацията на движенията. Нещата ще трябва
боксова круша на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Застанете с лице на круша , и капка в вкоренена позиция с коленете леко свити . Завъртете горната част на тялото в посоката на вашата пробиване ръка. Ако имате намерение да се удар с дясната си ръка , завъртете торса си към правилните 45 градуса.

2

камара вашия пробиване юмрук в бедрото с пръстите посочи нагоре. Дръжте мускулите ви спокойна.


3

Туист бедрата и талията , колкото разшири своя пробиване ръка.

4

Туист китката си, докато пръстите си в крайна сметка сочи надолу . Китката Ви трябва да бъде перфектно подравнени , за да не се наранят , когато стачкуват. Стегнете мускулите ви точно преди контакт , но ги запази спокойствие по време на удар . Напрегнатите мускули намаляват силата дадена на вашия удар .

5

Спрете усукване , когато вашият пробиване страна се обърна на 45 градуса пред чантата. Трябваше да направи ротация на 90 градуса . Представете си юмрук минава през торбата ; това помага да се замени естествената си склонност да дръпнете си стачка, за да не се наранят .

6

извършвам един Kiai като направите контакт . A Kiai може да бъде просто издишване или кратък вик . Въздухът трябва да идват от диафрагмата ; Да крещите е метод за релаксираща коремните мускули и се фокусира ума си върху перфоратора .