Как да Punch Наистина Fast

мощност A удар идва от размера на сила може да упражни и скоростта, с която можете да го упражни . Колкото по-бързо можете да удар, толкова повече мощност можете да поставите в него , и повече щети може да се справи по време на боксов мач . Вие не можете да научите как да се удар много по-бързо през нощта , но можете да увеличите мускулната си маса , да обучат вашите рефлекси и нервната система и развитие на други черти се нуждаете за бързо пробиване , като се ангажира с график за обучение. Инструкции

1

Punch движещи се цели , като например speedbag , всеки ден. Огромна част от хвърлят бързи удари, е в способността на мозъка си бързо да признае мишена и изпрати сигнал до юмруците си за удар . Така че, като се работи по speedbags на редовно (ежедневно ) основа , вие ще направите това умение втора природа и драстично увеличаване на скоростта, с която можете да удариш .

2

Хит тежка торба с предварително определена серия на удари толкова бързо, колкото евентуално може за кратък период от време. Ключът към това упражнение е да се удар на пълна усилия --- ако започнете по инерция чрез вашия пробиване период , вие няма да се увеличи скоростта на пробиване . Почивай в продължение на 30 секунди, след това повторете това упражнение още няколко пъти .


3

Релакс юмрук като те удрям . Дръж си юмруци в насипно състояние , докато те всъщност удари целта си , разхлабете раменете си , и не затягайте нищо, докато не се направи контакт . Това драстично ще ускори вашия удар , като ви дава по-малко работа за вършене по време на по-голямата част от люлка си юмрук в .

4

Дишайте бързо. Тя е съблазнително , и по-удобно , да се вземат в голяма глътка кислород бавно. Въпреки това , тялото ви ще подсъзнателно времето си щанцоване да съвпадне с вашия дишане, така че ако сте се диша в кратки изблици , че ще бъде по-лесно да се удар в кратки залпове .

5

Фокусирайте се върху тези упражнения всеки ден , а над времето си скорост щанцоване ще се увеличи.