Как да Punch -бързо или Punch -бързо
тежки боксова круша скорост
чанта
теглилки
резистентност ленти
боксови ръкавици MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
One добър метод, за да удари по-бързо е да се отработят пробиване с помощта на ластици . Устойчивост ленти са като гигантски гумени ленти . Можете да го увийте около един прът или някаква неподвижна и здрав устройство, което ще я осигурят . След това, упражнявате правилна форма пробиване чрез правене умерени удари скорост , редуващи се оставят ръцете и надясно. Опитайте се удрят в различни ъгли на тялото си като право напред , нагоре, надолу , uppercuts и др .. След това , опитайте се удря по-бързо и по-бавно . Можете да увеличите съпротивлението чрез закупуване на по-дебели ленти.
2
Друг метод е да се отработят техники за пробиване с големи тежести . Тежки тежести ще изгради мускулите ви , така че , когато се опитате да удари без съпротивата на големи тежести , вие ще бъдете в състояние да удари по-бързо.
3
Alternate пробиване с големи тежести и пробиване с леки тежести . Това ще ви помогне да получите на скоростта и стабилността , за да може да удари по-бързо.
4
General сила обучение повдигане /тегло и добра сърдечно-съдовите заболявания ще ви помогне да удари по-бързо. Уверете се също така да се поддържа добра диета.
5
Използвайте чанта скорост. Те са най-използвани с бързи удари . Това ви помага да се изгради ритъм и издръжливост . Вие трябва да бъдете в състояние да удари времето си перфектно като чантата овладени топки потегля от върха на устройството за монтиране . Вие искате да използвате тънки боксови ръкавици за това.
6
Също така, с помощта на тежката боксова круша може да помогне. Вие трябва да сте сигурни , за да практикуват форма и техника и да работят на скорост и възстановяване.