Как да се потите много по Карате Workout

Карате тренировки могат да бъдат толкова спокойни или напрегнати , колкото искате да бъде. Отговорността е на вас да решите колко е трудно да работите и колко се потите . Граждани могат да реагират по различен начин на различните видове обучение по карате . За да сте сигурни, че получавате най-доброто от обучението си , да експериментират с класа си структура, за да се види кои аспекти на този исторически бойни изкуства ще ви направя да изразходва най-много енергия . Инструкции

1

Пийте вода през целия ден , преди да замине , за да си карате клас . Според MayoClinic.com , средният човек изисква 13 чаши вода на ден , докато средният жената изисква 9 . Ако имате намерение да се обучават, трябва да се пие повече вода , преди , по време и след тренировка . Ако имате ограничен течност в тялото си, че няма да бъде в състояние да се поти достатъчно, за да се охлади, и вие ще се обложи ненужно .

2

Пробийте си удари и ритници , докато не се разчупи пот , а след това запази пробиване. Ключът към изучаването правилна форма във всяко бойно изкуство е повторение. С безкрайно пробиване си стачки , вие ще подобрите уменията си и да работят до един пот в процеса. Можете да увеличи усилията на упражнението - и колко се потите - . Чрез увеличаване на скоростта, поемането на по-кратки паузи между кръга или използване на леки гири , когато те удрям Наем 3

Практика кати във всяка карате клас . Кати са традиционни форми , които комбинират вещества , юмруци , ритници и отбранителни техники в предварително определени модели на движение . Кати отнеме значително концентрацията и ви дават здравословна тренировка в същото време . Загряване с кати с бавна скорост , а след това до интензивността чрез увеличаване на скоростта и пускането повече мощност във вашите юмруци и се изправяш в твоите ритници . Увеличаването на работата си процент е от ключово значение за изграждането на един добър пот. Когато сте достатъчно напреднали , измислят някои кати на вашата собствена .

4

Squat в кон позиция и задръжте позицията толкова дълго, колкото можете. Спред краката си малко повече от ширината на раменете и долната част на дупето до малко над нивото на коляното. Можете да увеличите интензивността на тази позиция , като хвърлят удари като задържите позицията . Комбинацията от изометрична тренировка сила и аеробен щанцоване ще повиши сърдечния си ритъм и данъчни мускулите си , причинявайки ти да се поти повече.

5

усили вашата рита тренировки , като се упражняват бавно рита. Вместо да скъсат страна , Roundhouse и предните ритници, баланс във вашата позиция и проверете движението като бавно и контролирано , колкото е възможно . Това ще увеличи значително усилие , тъй като укрепва ядро и поддръжка на вашия крак. Ако сте достатъчно не потиш , забави го надолу още по-далеч и да се увеличи времето, прекарано на всяко повторение .