Как да се научите Шотокан у дома

Шотокан карате е не само чудесен начин да влезете във форма и практически средства за самозащита , тя също е може би най- популярната форма на това бойно изкуство в света . Шотокан се фокусира върху дълбоките вещества , традиционни упражнения , известни като ката и съвършенство на малък брой ключови ходове. Въпреки, че тя винаги е най-добре да се научите карате в традиционен доджо настройка с учител и съученици , ако се наложи, поне можете да се научат основите чрез практикуване у дома . Ключ към успеха са упорита работа и добро разбиране на най-важните промени . Нещата ще трябва
Karate GI и колан
Шотокан книги и видеоклипове
Practice площ MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Покупка или назаем някои Шотокан карате книги и видеоклипове. Много от тях са на разположение, но най-добрите от тях да започнат с по написаното от японските майстори. Някои автори смятат да са Гичин Фунакоши ( основател на Шотокан ) , Каназава и Накаяма . Серията " Best Karate " от Накаяма е особено добра отправна точка.

2

Сърфирайте в Интернет за Шотокан карате сайтове, които предлагат безплатни линкове към исторически или съвременни клипове на майстори , извършващи кати . Кати са традиционни , предварително уговорени съчетания , в която се борят един въображаем набор от опоненти , използващи ритници , юмруци и блокове . Шотокан има 26 ката , като се започне от най-основните до силно напреднали . Повечето Шотокан практикуващите прекарват поне половината от времето си в обучение на ката .


3

Закупете карате униформа ( " GI " ) и колан. Въпреки че не е абсолютно необходимо, за GI всъщност предлага някои предимства . Тя е хлабав монтаж и съобразени така , че да не ограничават движенията и " Snap " на памучни ръкави и крачоли дебели мога да ви кажа , ако вие правите техниката правилно . Привикване към GI също ще помогне, ако в крайна сметка се присъедини към традиционното училище, или " доджо . "

4

Намерете площ в идеалния случай най-малко десет фута от десет фута , където можете да практикувате . Помещението трябва да е ясно на препятствия и трябва да има етаж , че не е твърде груб и не е твърде гладка ( твърда дървесина е перфектна ) . Повечето начинаещи предпочитат лично пространство , така че те не се чувстват така, сякаш , че са наблюдавани .

5

Отделете време всеки ден, за да практикуват . Ако имате определено време , вие сте по-вероятно да се придържаме към нея . Половин час до един час е един разумен период от време , за да започнете. Това е по-добре да практикуват малко всеки ден от влак за по-дълъг период от време, само от време на време .

6

Ако е възможно , да нареди да има партньор за обучение. Вашият партньор може да бъде един начинаещ или някой, който е направил карате преди . Като партньор не само ви помага да поддържате мотивиран , той може да ви помогне да реалистично практика времето и точността на блокове и атаки.

7

Прочети над книгите и да гледате видеоклипове, да учат някои от основните Шотокан позиции и движения. Не се опитвайте да ги научите наведнъж . Да започнем с това , проучване и практика една или две позиции , като предната и задната позиция , както и няколко движения , като например удар скок и предната топка . Невъзможно е да се практикува основно ход твърде често по карате , така че се съсредоточи върху повторение. Не отивам за скорост и сила веднага , вместо това се съсредоточи върху усъвършенстване на движенията на тялото , за да извършите движение правилно

8

Научете се движи към по- ката . . Най-основната Шотокан ката е Хейан Shodan , която е мястото, където вие трябва да започнете . Започнете с практикуване движенията няколко в даден момент отново и отново , докато не научили наизуст целия ката . Тогава практикуват ката , докато тя започва да се чувства естествено и имате поток или ритъм. Ката ви позволява да " се бори " опоненти с пълна мощност и скорост без опасност от наранява никого, така че се уверете, че да включва агресивен , боен дух .

9

Ела с груб план за всяка тренировка . Това може да бъде записан или просто държат в главата си . Да имаш план запазва тренировка движат по , така че не е нужно да спрете и помислете какво да правя по-нататък . Типичен тренировка трябва да включва 10 - до 15- минутно загряване ( скокове крикове, участъци и коремни преси са идеални ) , на 30 минути от основни техники ( щанци, ритници и блокове) и на 20 минути от ката практика. Ако можете да намерите партньор , включи спаринг тренировки , но отиде бавно и започнете с предварително уговорени " една стъпка " спаринг , където ти се обадя от целта първо .

10

Работата по вашата сърдечно-съдови фитнес и гъвкавост , когато е възможно , тъй като и двете са от жизненоважно значение за доброто карате. Опитайте джогинг или друга инсталация , когато можеш . Имате много стречинг , когато е възможно . Един подход, можете да опитате, е да се избегне стола и да седне на пода , така че можете да се излегнете по време на четене или гледане на телевизия.

11

Както ти прогрес в тренировките си , добавете по-трудни и сложни движения, като страничния удар или кръгла топка . Пробвайте с по- напреднали кати , както добре. Въпреки това, вие винаги трябва да практикува най- основните движения и кати . Целта е да се усъвършенства няколко техники , колкото е възможно по-скоро , отколкото изучаването на широк набор от умения.

12

Помислете присъедини доджо в някакъв момент, или да присъства на семинар (те често се провежда от високо ниво учители по карате в по-големите градове) , така че можете да получите един поглед от първа ръка как се практикува карате и да получават обратна информация за напредъка си. Никога не носете нещо повече от бял колан , макар че , освен ако не са били официално категоризирани.