Как да разкараме 10 лири С Sweat Suit
Сауна /Sweat Suit
неблагодарна
Workout Floor Mat MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
разкараме 10 лири за един ден
1
Яжте един час преди тренировка. Уверете се, че ви се яде за закуска или много въглехидрати в началото на деня си . Това ще повиши ефективността си по време на първата част от вашата тренировка сесия. Целта е да се генерира високо ниво на активност в първия час на упражнения и произвеждат висока телесна температура . Това е от съществено значение при изгарянето на мазнините в тялото .
2
Преди да поставите на вашия костюм пот , добавете два допълнителни слоя дрехи отдолу. Това допълнително облекло има две цели . Той помага повиши телесната температура, като същевременно абсорбират потта от тялото си. Той също така помага на анцуг от придържа към тялото си.
3
Направете силно въздействащи аеробни упражнения в продължение на 30 до 45 минути . Това ще повиши температурата си за структуриран режим ще изпълнява в следните стъпки. Не забравяйте да се консултирате с лекар преди да пристъпите към всяко упражнение .
4
След като сте въздигна сърцето ти курс , задайте си неблагодарна контролира до 90 минути в продължение на три мили. Тази настройка е сравнима с бързо ходене . Това трябва да ви пази изпотяване по време на тренировка сесия. Бъдете сигурни, да се пие вода, за да ви държи хидратирани по време на тренировка .
5
Лежейки на пода , поставете ръце зад главата си и се огъват коленете си , запазвайки краката си стъпили на земята. Повдигнете раменете си от пода и се опита да се свие раменете си към коленете си . Уверете се, че да не натиснете главата си към коленете си . Трябва да повдигнете леко главата си , очите фокусирани върху тавана. Това е стандартен къдри . Трябва да изпълните това упражнение в повторение най-малко 100 пъти , водене стомаха си здраво.
6
Отпуснете се в костюм за един час. След като сте приключили тренировката , трябва да остане в анцуг да се поддържа висока телесна температура . Това ще ви помогне в продължаващата да горят калории при повишена скорост. Седнете в район далеч от бриз или климатик за предотвратяване на тялото си от охлаждане твърде бързо.
7
След като сте отпочинали , повторете стъпки от 3 до 6 отново най-малко още три пъти през целия ден . Промяна на дрехите Underneath Your анцуг да се предотврати по - абсорбция. Резултатите могат да варират , в зависимост от вашия тип тяло и атлетично сръчност .