Как да се хвърля и освобождаване на копието

хвърлянето на копие е един от стълбовете на Олимпийските игри и други конкурси за дълго време . Копието е по-лек от елементите , използвани в други полски събития като чук или дис хвърля . Той също така се различава от други подобни събития, в това, че хвърлящия не се изисква да се хвърлят от един пръстен и хвърлящия обикновено е по- подобно на спринтьор , отколкото на спортиста в други хвърлят събития. Не е трудно да се научат стъпките, за да хвърлят копието , но овладяването на техниката изисква много време и усилия. Инструкции

1

Grip копието . Има три стандартни формуляри за захващане . В едно сте избрали, трябва да се основава на комфорт. Американският стил изисква от вас да държите кабела между палеца и показалеца . Финландски стил изисква сцепление с помощта на палеца и средния пръст , докато стилът на вилица използва индекса и средни пръсти за хващане . Независимо от хватката , почивка копието в дланта на ръката си и се обърнат дланта си нагоре. Носете копието над нивото на раменете си и главата .

2

Започнете тренировката си . Дръж копието високо над раменете си , успоредно на земята с върха под ъгъл леко надолу. Поддържане на тази позиция през целия си подход.


3

Започнете кросоувър . Тази маневра помага телосложение инерция , че е необходимо да се хвърли копието . Тя започва на последните си пет стъпки , и е известен като " ритъма на пет . " Когато кацне на десния си крак , завъртете тялото си, така че лявата страна е под ъгъл към вашата цел. В същото време , започнете да изготви ръката си обратно в рамките на предложение за мятане , докато тя е напълно протегнати . До края на петте стъпки , вашето копие трябва да бъде близо до главата си, с точка, на същата височина като вашите вежди.

4

Натиснете с левия си крак за последните две стъпки и да хвърлят . Както десния си крак се удари в земята , трябва да се повдигне петата си , така че да завърши движението на хвърляне на пръстите на краката . В същото време , донесе левия си крак напред и да освободи копието . Като пуснете , завъртете си хвърляне ръка, така че палецът да сочи надолу.