Как да хвърляте турбо копие

турбо копието, известен като TurboJav, е инструмент за обучение, който помага на своите потребители да развият правилна механика на хвърляне за бейзбол, лека атлетика, и футбол. То е приблизително половината от дължината на обикновеното копие. TurboJav се използва в училищни атлетически програми по целия свят, и правилното му хвърляне изисква практика. Производителят предлага да го хвърляте както от по-слабата, така и от по-силната страна. В допълнение към подобряването на техниката на хвърляне, TurboJav укрепва мускулите на ръцете и подобрява силата на сърцевината. Средното хвърляне е 50 до 75 фута, но TurboJav е хвърлен до 178 фута по време на състезание.

Застанете с краката си на ширината на раменете, докато държите TurboJav. Застанете здраво краката си на земята и гледайте напред. Раменете и бедрата също трябва да са обърнати напред.

Дръжте TurboJav в ръката си с всичките си пръсти, увити около вала. Поставете TurboJav над главата си с леко свит лакът. Изпънете другата си ръка успоредно на земята за баланс. Насочете TurboJav в посоката на хвърляне с върха, насочен леко надолу.

Наведете се леко назад, докато задвижвате TurboJav напред. Внимавайте да не натоварвате лактите и гърба. Преместете хвърлящата ръка колкото е възможно по-назад. Задвижете TurboJav, сякаш хвърляте стреличка, извеждайки горната част на торса напред, докато хвърляте.

Направете кръстосана стъпка с крака си, докато хвърляте TurboJav. Ако сте дясна ръка, десният крак трябва да се движи пред тялото ви; ако сте левичар, левият крак трябва да се движи пред тялото ви.

Съвети

За да измерите напредъка си, използвайте пластмасова или хартиена дъска за дартс, прикрепена към повърхността на стената, която няма да бъде повредена от TurboJav. Упражнявайте се, като се насочите към центъра на пластмасовата или хартиената дъска за дартс (вижте ресурси).

Предупреждения

Не хвърляйте TurboJav към хора или животни.