Как да получите по-добро в хвърляне Discus

Discus е популярно събитие в леката атлетика състезания. A диск е кръгла диск често изработени от метал (представете си претеглена фризби ) и се хвърля с уникален движение през маркирана област. Състезателят с най-отдалечената хвърлят в игралното поле в рамките на определената броя на опитите е победител. Това е уникален метод на хвърляне , което прави спорта предизвикателство, и има няколко основни точки, които се фокусират върху в стремежа си за по-добър диск хвърлят. Нещата ще трябва
Discus

Покажи повече инструкции

1

Задръжте диск във вашата доминираща ръка , или ръката, която използвате, за да се хвърлят , и разпръснати пръстите си . Вашият показалец трябва да бъде удължен в същата посока като вашата ръка . Първите кокалчетата на пръстите си, трябва да се заселят на ръба на диска.

2

Спред краката си , така че те са на ширината на раменете , както държите дискусията . Застанете на топките на краката си с токчета малко разстояние от земята .


3

Завъртете горната част на тялото назад, с хвърляне на ръката се завъртя зад теб и че рамото също обратно . Pivot в подножието противоположната си хвърляне на ръката и се върти тялото си напред, за да получат по-голяма мощност . Ключът е да се изгради скорост, както и да отидете. Вашите мускули на краката трябва да правят голямата част от работата в завъртането.

4

Освободете дискусията , с дланта си с лице към земята , когато дискът може да слизат на показалеца си . Поддържане на длан помага насърчи идеална траектория : височината на своя хвърлят няма да допринесе за допълнително разстояние ; плоска , линия - диск хвърляне е идеален , CanThrow , казва COM

5

Push теглото си. върху крака от същата страна като хвърляне на ръката , след като се върти и като освободите . Около 80 на сто от теглото си, трябва да бъде на този крак , когато освободите .