Как да хвърляте по-силно и по-точно

Самодиагностика – Искате ли да знаете как да хвърляте по-силно (с по-голяма скорост)? Или хвърли по-точно?

За да помогнем с тази цел, ще разбием бейзболното хвърляне, за да можете да видите къде се отличават вашите умения за хвърляне – и къде може да искате да се съсредоточите върху подобрението.

Помага да мислите за хвърляне на бейзбол в 3 фази (1) Фазата на атлетичната стойка (която всъщност се простира през цялото движение на хвърляне, (2) фазата на мощността, (3) и фазата на точност. Когато всяко от тях бъде постигнато, резултатът ще бъде силно и точно хвърляне.

[кутия]

Има много части от вашето бейзболно хвърляне, където можете да подобрите скоростта и точността. Този видеоклип описва 5 основни механики на хвърляне, които ще ви помогнат да знаете как да хвърляте по-силно и повече в целта.

Ако ви е харесало това видео, може да искате да разгледате нашата страница за механика на хвърляне за повече конкретни съвети как да хвърляте по-силно и по-точно.

[/кутия]

Всяка фаза е като връзките във веригата – където всяка точка се зацепва със следващата и ако една от тях не е направена правилно, хвърлянето ще бъде засегнато.

Атлетична фаза на хвърляне на бейзбол. Изображение от Франк Лаури.

Атлетична фаза на хвърляне на бейзбол . Да бъдеш в атлетична позиция, подобно на тенисист, който връща сервис или баскетболист, който пази опонента си, е изключително важно. Когато сте в атлетична позиция, вие сте балансирани и готови да се движите във всяка посока. Така започваме нашето хвърляне.

След като хванете бейзбола, донесете ръката си за хвърляне към ръкавицата си и ги дръжте заедно, за да хванете гърдите си. Поддържането на ръцете ви в средата на тялото ви поддържа баланс и ви позволява да движите краката си лесно, за да можете да поставите краката си в съответствие с целта си, за да направите хвърляне.

Въпреки че нашата атлетична позиция започва с ръце на гърдите ни, тя продължава през останалата част от движението на хвърляне. По пътя други части се редуват заедно, за да завършат движението на хвърляне. Начинът, по който изваждате топката от ръкавицата и позицията на ръката ви, ще повлияят на силата и скоростта на вашето хвърляне.

[box]За ежедневни бързи съвети, следвайте ни @lowliners в Twitter![/box]

Янки Дъг Бърние от Ню Йорк. Пролетна тренировка за 2011 г. Изображение от Ед Волфщайн

Фаза на точност на хвърляне . След силовата фаза на нашето хвърляне частта за точност е най-важна. Няма значение колко силно хвърляш бейзбол, ако не стигне до желаната цел, вашата скорост е пропиляна.

Точността се разпада, когато станете небрежни със следващата стъпка, като вземете гърдите си към ръкавицата си. Когато поставите гърдите си до ръкавицата си правилно, това позволява на лакътя ви за хвърляне да остане изправен и ще държи ръката ви в права линия с мястото, където хвърляте топката.

Силова фаза на хвърляне. Тъй като бейзболът е на път да се освободи от ръката ви, това е моментът, в който усещането от пръстите ви поема.

Това е много важно, защото след като хвърлите топката, няма да я върнете обратно. Пръстите правят всякакви корекции в последната секунда и могат да добавят допълнителна скорост на топката, като наистина дърпат топката надолу.

Всички играчи, които са много точни хвърлящи, усещат добре пръстите си и могат да разберат само по начина, по който топката излиза от ръката им, дали ще бъде добро хвърляне или не.

Важно е да разберете как основната механика на хвърляне е свързана с баланса, точност и мощност (т.е. скорост). За 7 конкретни съвета, които ще ви помогнат да хвърляте по-силно и по-точно, разгледайте тази статия. И както винаги, Ще се радвам да чуя вашите отзиви в секцията за коментари по-долу.

Още страхотни безплатни неща от Pro Baseball Insider:

• Професионални съвети за удари, за да подобрите замаха си
• 5 най-добри тениски за бейзбол
• Прегледайте всички безплатни инструкции за бейзбол по позиция на играча