Как да стана по-силна Cheerleader Base

Мажоретни танци е много повече от POM помераните и наздраве . Днешният мажоретките е конкурентен спорт, където отделните мажоретките са обучени и тонизирана спортисти. A мажоретките база поддържа флаерите в каскадите и обръща , така че е важно , че една база да бъде силна . Използвайте следното като ръководство , за да научите повече за да стане по-силна мажоретките база. Инструкции

1

Разработване на мускулната сила в краката , бедрата и каре , ако сте момиче мажоретките база. Момичетата предимно използват краката си за подкрепа в повдигане и обръщане на листовките . Това ще включва смесица от упражнения. Някои от най-добрите начини за база за разработване сила е да се включи в много области на тялото . Вземи някои от вашите кардио от използването на велоергометър . В допълнение , направете натискания на краката и работи с някои свободни тежести , докато се обучават , за да се вдигне от краката си . Попитайте вашите треньори или инструктори най-добрите упражнения за вашия конкретен тип тяло да се развива на краката, каре и бедрата .

2

Помпа някои желязо ако сте мъж база. Много висши училища и колежи имат мъжки бази главно за силата им може да донесе на отбора. Момчетата все още трябва да имат силата на крака като момиче бази , но те ​​също трябва да бъдат добре развити в гърдите , раменете, гърба и ръцете . Мъжките бази са склонни да направят повече за повдигане и задържане на лоялни клиенти, право нагоре над главата си . Ръцете , раменете, гърдите и гърба на всички трябва да бъдат добре развити в силни мускули, за да направи тези асансьори многократно. Свободни тежести , гърдите преси, бицепса къдрици и лицеви опори са отлични упражнения, за да се развиват , че горната област на тялото .


3

Работата по коремна ядрото за мъже, така и жени мажоретка бази. Силен телесната допринася за поддържане на гърба и помага на цялото тяло в повдигане и преминава през всички движения и каскади , които са необходими на мажоретка база.

4

Яжте здравословна диета като мажоретките база. Мажоретките и всички спортисти се нуждаят от добре балансирана диета с много пресни зеленчуци , плодове, млечни продукти и протеини. Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат пресни , на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и протеин постно . Видът на мускули, които мажоретка база изгражда трябва да идват от здравословни хранителни вещества от храната, която ядем , а не временно съхраняване на мазни храни и много въглехидрати.

5

Правете упражнения за якост на сградата и здравословна диета начин на живот, за да се изгради и поддържа правилния тип на мускулната сила да бъде мажоретка база. Включваща правилните упражнения , изграждането на необходимата сила на тялото и здравословно хранене ще се пазим от болестите и нараняванията .