Кои са най-честите наранявания при водни спортове?

Водните спортове могат да бъдат вълнуващо каране с адреналин, идеално за онези дълги горещи летни дни. Независимо дали избирате да сърфирате, карате ски, уейкборд или каяк, има цял набор от спортове, които можете да правите във водата, за да накарате сърцето си да разтупти.

Въпреки това, както при повечето спортове, всяка дейност е свързана със своите различни рискове по отношение на здравето и безопасността. Водата може да бъде жестока господарка, когато се пренебрегва, така че е важно да оцените рисковете, които влизат в нея, и да научите как да се предпазите от нараняване, когато сте в морето.

От често срещани проблеми с краката като стъпало на атлет до болезнени наранявания на врата, като камшичен удар, ето някои от най-честите наранявания, свързани с всеки от основните водни спортове, и полезни съвети как да ги предотвратите.

Сърфиране

Сърфирането може да бъде както страхотно забавление, така и невероятно опасно. Тъй като поемате мощни морски вълни с относително висока скорост, те могат лесно да ви накарат да загубите равновесие. Когато това се случи, сте склонни да удряте водата доста силно, което може да причини широк спектър от проблеми. Синини, сътресения и дори изкълчвания на рамото са доста често срещани наранявания, свързани със сърфиране, в зависимост от областта на тялото, която сте ударили.

Ако паднете на дъската си за сърф под грешен ъгъл, можете също да пострадате от наранявания на очите и разкъсвания на главата/лицето. Освен това, тъй като сърфирането зависи от наличието на здрав център на тежестта, това допълнително разчита на коленете ви, което прави нараняванията на коляното също друг доста често срещан проблем.

За да се предпазите от тези наранявания, важно е да се предпазите. Можете да направите това, като инвестирате в предпазно оборудване, като каски, надуваеми спасителни жилетки и защитни очила, и като се уверите, че използвате здравия си разум, докато сте на вода. Не се опитвайте да се справяте с вълни, за които знаете, че са извън способностите ви за сърфиране – в крайна сметка само ще се нараните и ще изглеждате глупаво.

Водни ски

Тъй като водните ски изискват краката ви да бъдат привързани към ските, най-често съобщаваните наранявания обикновено са свързани с глезена. В зависимост от скоростта, с която пътувате, и посоката, в която падате, когато загубите равновесие, това оказва голям натиск върху глезените ви, за да се движат в една посока, докато тялото ви се движи в друга. Навяхвания на глезена, фрактури на глезена, остеохондрални лезии на талуса и разкъсвания на ахиловото сухожилие са едни от най-сериозните наранявания, които можете да претърпите в резултат.

По подобен начин на сърфирането, тъй като се удряте във водата и потенциално в ските си с висока скорост, разкъсванията, дълбоките порязвания, синини и сътресения са често срещани наранявания. Превенцията отново разчита на това да бъдете разумни във водата и да следвате указанията за безопасност, където е необходимо. Не пътувайте със скорости, с които не можете да се справите, и внимавайте за ветровитите условия. Освен това опитайте да подобрите силата на глезена си чрез други форми на упражнения и като ги изпънете, преди да сложите ските.

Каяк и рафтинг

Каяк/рафтинг в морето или в реката може да бъде невероятно адреналиново занимание. Въпреки това, в зависимост от условията, с които се сблъсквате (т.е. бързеи от клас 3 – 5), тялото ви е вероятно да издържи един адски удар. Справянето с тези състояния изисква невероятна концентрация, издръжливост и известна сила на горната част на тялото и може да бъде много лесно да се правят грешки.

В случай на преобръщане и в зависимост от тежестта на обстоятелствата, в които се намирате, натъкването на камъни и собственото ви оборудване може да ви причини тежки порязвания и натъртвания. По същия начин, когато ударите камък или скорост с висока скорост, можете да получите нараняване на главата или шията като камшичен удар или сътресение, което ще изисква незабавна медицинска помощ, за да се измъкнете от опасност.

За да се предпазите от нараняване, носенето на каска е силно препоръчително, както и използването на предпазно оборудване като спасителни жилетки, защитно облекло и спортни сандали. Въпреки това, бъдете внимателни, когато използвате спортни сандали, тъй като гъбичното състояние на стъпалото на атлета процъфтява във влажен климат. Уверете се, че сте се подсушили добре, когато приключите с водата, за да сведете до минимум риска.

Последни мисли...

Водните спортове могат да бъдат невероятно забавни, но не пренебрегвайте и колко потенциално опасни могат да бъдат. Използвайте здравия си разум, когато сте на вода и инвестирайте в ефективно оборудване за безопасност, преди да тръгнете. Когато притока на кръв е прекъснат от нараняване, серия от събития вътре в увредените клетки водят до освобождаване на вредни кислородни радикали. Тези молекули могат да причинят увреждане на тъканите, които не могат да бъдат обърнати и да накарат кръвоносните съдове да се притиснат и да спрат кръвния поток. Отиването в хипербарна камера близо до мен ще помогне на поглъщачите на кислородни радикали в тялото да потърсят проблемните молекули и да позволят лечението да продължи.

Освен това се уверете, че знаете собствените си граници и не правите нищо извън вашите способности или зона на комфорт. Морето може да бъде жестока любовница, когато се приема за даденост, така че ако не оцените рисковете предварително, можете да платите огромна цена.