Как да се направи едно Open Turn в плувен

Отворена своя страна е един от най-лесните завои да учат в плуването . Завои се използват , за да прокара бързо от стената на басейна , когато сте плуване обиколки . Конкурентни отворения търна се използва най-често в плуването бруст и бътерфлай . Инструкции

1

плуват към стената на басейна.

2

Протегни ръцете си в позиция Streamline , когато сте близо до стената .
<Бразилски >
3

Докоснете стената с ръце. Това стане ли на стената по-бързо, което ще помогне с времето си в конкурс .

4

Обратните тялото си във водата. Вие искате да се търкаля на тялото си да не с лицето надолу в басейна, за да е на гърба си . Вие фута ще се стремят към стената сега.

5

Продължи да се търкаля на тялото ви , докато вие сте един ваша страна. Кои страни няма значение. Използвайте страна , която се чувства удобно за вас.

6

Докоснете стената с вас, краката и ликвидирам . Той помага, ако можете да получите в близост до стената, така че можете да направите силен тласък на разстояние . Това ще ви даде по- малко от един допълнителен тласък в следващата обиколка.

7

Разточете тялото си, както ви се мъчим на разстояние от стената , така че да отидеш от е на ваша страна , за да е с лице надолу отново и готови за следващата обиколка.

8

Започнете следващата обиколка на вашето плуване и повторете отворен завой в края на следващата обиколка.