Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да се подготвим за срещата на върха на Еверест
Тежести
Backpack
катерене съоръжения и оборудване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Работата по вашия фитнес . Climbing Mount Everest ще тества вашата физическа и психическа сила. Разработване на фитнес , като се поддържа режим на тренировка, която включва сърдечно-съдови обучение , обучение сила и изкачване на стълби с тежести . Пусни върху плоски и хълмисти терени , походи по стръмни пътеки с тежка раница и да вземат удължени пътувания овърнайт къмпинг като подготовка за дива природа умения. Физическата цел трябва да бъде да се изкачи връх от 3500 фута , превозващи 55 до 65 паунда за период от два до три часа . Започнете от кратки тренировки и постепенно да изгради своя начин до по-дълъг и по-високи програми интензивност упражнения и други дейности за подготовка .
2
Научете катерене и алпинистки умения технически . Алпинизъм може да включва bushwhacking , пресичане на реки , въже боравене, Осигуряване и осигуровки и обвързване възела. Умения за навигация , рапел , цепнатина и рок спасяване умения са важни за безопасно алпинизъм . Вземете открит клас , който може да бъде достъпен от местния магазин за екипировка , за да научите повече практически умения и техническо ноу -хау. REI предлага открити класове в цялата страна , включително навигационни класове , катерене класове, пустиня инструкции и др. Expedition ориентировъчните компании предлагат специализирани висока надморска височина предварително Everest обучение инструкция.
3
Научете повече за рисковете и опасностите от изкачване на Монт Еверест. Мнозина са умрели опитва да се изкачи или слезе на планината се дължи на различни фактори като умора , тежки метеорологични условия , липса на кислород, голяма надморска височина , лед пада, измръзване и т.н. Запознайте се с рисковете, симптоми на заболяване, аварийни процедури и техники за предотвратяване на .
4
Натрупа опит и да започне да се изкачва по-малки планини , а след това да си проправите път до по-високи върхове . Направи си алпинизъм опит постепенно ; даде срок от три до четири години, за да се изкачи няколко планини с повишение на най-малко 18 хиляди фута над морското равнище. Тъй като най-високата планина в света над морското равнище и с пик на 29035 фута , ще трябва богат опит да изкачи връх Еверест успешно и безопасно. Качи се най-малко една планина с връх от 8000 м ( 26247 фута ) над морското равнище, за да се натрупа опит в експедиция къмпинг и пешеходен туризъм по-голяма височина и по-ниски температури.
5
Изберете експедиция компания, за да ръководи своя катерят . Експедиция компании предоставят професионални водачи, които се изкачват с една група в рамките на цялото пътуване . Това може да включва четири водачи, 10 до 12 и 18 алпинисти катерещи шерпи . Експедиция водачи осигуряват необходимите разрешителни за катерене, подаване на кислород , Sherpa помощ за извършване на товари, храна и подкрепа базовия лагер. Шерпи са местните жители на Хималаите планински район на Непал и са известни със своите алпинистки способности. Очаквайте да плати голяма такса за услугите, които могат да работят до 70 хиляди щатски долара . Това не е времето да бъде на ниско бюджет; катерачи обикновено получават по-добри услуги и подкрепа с по-високи цени на търговските водачи. По-добри услуги и подкрепа повишат безопасността и шансовете за успех на вашата експедиция. Отивате самостоятелно или плащат за минимални услуги може да доведе до неуспешен изкачване или по-лошо . Повече от 200 алпинисти са загинали в планината.
6
Следвайте обширен списък на предавките изисквания от избрания от Вас експедиция компания. Това включва катерене оборудване, като например ледена брадва с каишка , котки , хамути алпийско катерене, карабинер , катерене каска, камшиче , рапел или осигуровката устройство , prusiks и tekking полюси . Други видове уреди включват обувки , техническо облекло, ръка износване, главата износване, лична екипировка и първите доставки за помощ ( вж. ресурси по един по-подробен списък) .