Sports , изискващи Мускулна издръжливост

Мускулна издръжливост означава капацитет на мускулите да изпълнява множество контракции срещу съпротивление. Докато мускулна сила е максимална устойчивост възможно за един свиване . Вдигане на тежести 100 -килограмова веднъж е мускулната сила , докато вдигане на тежести с 40 -килограмова 15 пъти е мускулната издръжливост. Според Sports Fitness Advisor.com , има три вида на мускулната издръжливост , включително мощност , краткосрочно и дългосрочно . Повечето спортове изискват някаква форма на мускулна издръжливост, но специфични видове определено изискват дългосрочна издръжливост. Маратон бягане

маратонско бягане изисква продължително мускулно движение в продължение на часове в даден момент. Вие работите дълги разстояния не само спринт от една точка до друга . Да се ​​обучат за маратонско бягане за издръжливост , което трябва да направите много високи повторения ( 50 до 200 ) с лека съпротива. Можете също така трябва да се обучават на долната част на тялото , за да изпълнява успешно.


Гребане

Трябва да има огромна издръжливост , за да бъде успешна при гребане . Колкото по-дълго на състезанието , толкова повече издръжливост изисква . Някои събития са няколко хиляди мили или повече . Екстремни гребни събития като океана гребане през Атлантика ще отнеме най-голяма издръжливост , за да завършите успешно. Трябва горната част на тялото мускулна издръжливост до ред ефективно.