Дейности, които изискват големи Подрамене

Големи предмишниците са свързани обикновено с мощен захват. Колкото по-голям напречен размер на мускул , толкова повече сила може да упражнява . Вашите предмишницата мускулите също са отговорни за огъване , простираща се и въртящ се китките си , а някои и да повлияе на лакът. Докато огромни предмишниците Попай бяха приписани на хранене проби от спанак - които му трябваха , за да се бори с лошите момчета - има изобилие от дейности от реалния живот , които изискват големи мускули на предмишницата . Живот Rock Climbing

A рок катерач може буквално виси на силата на техните предмишници . Провеждане на малка скала оголване може да означава разликата между катерене нагоре или падане надолу. Катерачите често са много добре се развиват предмишницата мускулите , защото на катерене и упражненията те правят, за да се увеличи производителността катерене . Настройки за набирания , използвайки кампус борда са ефективен начин за укрепване на пръстите си за катерене по време на разработването на големи предмишници .


Grappling

Граплинг е техника, използвана в редица бойни изкуства , включително джудо, джиу джицу и борба. Граплинг се измъкна и задържите опонента си с цел да го получавате в неизгодна позиция , от която след това можете да натиснете тактическо предимство . Граплинг изисква и развива заместник - като сцепление и големи , мощни предмишници .