Какви упражнения можете да направите за подобряване на мускулната издръжливост в корема

? Мускулна издръжливост е не само необходимост за маратонец или триатлонист , но също така и за средния Джо. Вашият корем работи непрекъснато през целия ден, за да поддържа и стабилизира гърба и торса . Ако ви липсва издръжливост необходимо да го направи през деня , коремните си мускули ще се уморяват , в резултат на лоша поза и болки в гърба. Извършване на няколко различни видове упражнения за подобряване на мускулната издръжливост в корема . Мускулна Endurance 101

Мускулна издръжливост е способността на мускулите ви да поддържа действия многократно мускулни или един статичен действие. Авторите на книгата " Физиология на спорт и упражнения " се посочва, че мускулната издръжливост се увеличава през печалби в мускулна сила и чрез промени в местните метаболитни пътища и кръвоносната функция. Казано с прости думи , мускулите ви стават по-силни и по-ефективни при доставяне на богата на кислород кръв, използване на енергийни източници и премахване на отпадъците , което им позволява да работят за по-дълги периоди от време , преди умора определя инча


Изометричен упражнения

Изометричните упражнения използват един единствен статично действие за засилване и подобряване на мускулната издръжливост в корема . По време на изометрични коремна упражнение , просто задръжте свиване през предварително определен период от време. Дъски са популярен изометрични коремни упражнения и са доста ефективни за подобряване на издръжливостта. Предната дъската е насочена вашата ректус абдоминис , докато страничната дъската работи си косите коремни мускули . При извършване на дъски , започнете от заемане на длъжността в продължение на най -малко 30 секунди , постепенно увеличаване на времето си , както своята издръжливост подобрява .