Как да направя Backflip

Как да направя Backflip . The Backflip , известен също като обратно баста , е впечатляващ и опасни атлетични крака. След като се научите как да се направи едно , вие ще бъдете в състояние да го използвате, за да впечатлите приятелите си, добавете малко нюх да си танцови движения или да избегне меча стачка от непокорен банда от нинджи. Ако може да преодолее страха си и да се ангажират с малко практика , можете да направите Backflip в нито един момент. Следвайте тези стъпки, за да се научат как се прави . Нещата ще трябва
Spotter
Trampoline

Покажи повече инструкции

1

намери отворена зона с мека повърхност . Малките пространства с препятствия и бетонен под , са рецепта за нараняване. Ако имате достъп до фитнес зала с постелка , вие трябва да използвате , че докато не получите цаката.

2

Опънете добре. Уверете се, че разтегнете мускулите на ръцете, краката , шията , гърдите и гърба . Това ще ви предпази от дърпа мускул.


3

не бойте се. Ако не се ангажира с Backflip , вие никога няма да го направи по целия път наоколо и може да свърши кацане на главата си .

4

Изправи се с ръце над главата си и си краката на ширината на раменете . Подходящ баланс е от жизненоважно значение за завършване на флип безопасно.

5

Swing ръцете си надолу и назад , докато клякам за вашия скок . Свийте коленете си под ъгъл от 90 градуса , така че да може да оказва силен натиск над земята с двата крака .

6

взривят от земята , вие размахвайки ръце назад над главата. Вие трябва да се запознаете с , където пикът на вашия скок . Времето е важно.

7

Облегни се и баста колене към гърдите си, докато стигнете до върха на вашия скок . Това ще ви даде необходимия тласък за флип назад.

8

Простри краката си три четвърти от начина, по който чрез ролката да се приземи на краката си . Timing това правилно ще отнеме практика.

9

Свийте краката си, докато се приземи за да омекоти удара и намали вероятността от вас, губи равновесие . Ако се чувстваш като теб ще падне , трябва да се наведе и да постави двете си ръце на пода за опора.