Track & Опита Сито Сонди

Като бягане с препятствия на лекоатлетическия отбор А, вие ще откриете, че на практика е от съществено значение за успеха. Въпреки това, в допълнение към практикуването , бормашини обучение може да се осигури липсващата връзка с получаването на целите си във всеки Скокът на събитие в леката атлетика се срещат един . По -често и в противоречие с помощта на упражнения , вие ще се чувствате по-уверени във вашия случай . The Drill Zone

"зоната учение" работи чрез създаване на първите четири препятствия и оставяйки отворена зона в пространство, където следващите си три препятствия обикновено биха били . Тогава , създаден следващите си три препятствия след пространството те нормално би било , и отново , оставете отворено пространство , където следващите си две препятствия ще бъдат, да ги поставите там, където обикновено ще пресече финалната линия . Идеята зад тази тренировка е, че вие преминавате през първия сет на препятствия с пълна скорост , а след това използвайте откритото пространство , за да се постигне по-висока скорост и инерция преди да падне на следващия набор от препятствия. Изпълнете тази тренировка два дни преди събитието


Разбъркване на палубата

The " Разбъркване на палубата " тренировка е подобна на тренировка зона; . Обаче , в тази тренировка , няма да знаете къде точно следващото препятствие ще бъде. Поставете препятствията около пистата , с интервал между следващото препятствие вариращи навсякъде от 10 до 30 метра една от друга . Целта на тази тренировка е да ви накара да мисли бързо и да принуди себе си да използват двете крак идва за първи път като водещият крак. За всяка обиколка на тази тренировка , промяна на пространството между препятствията .