Как да спринт С добра форма

Използване на полето техниката , когато спринт е един от най-големите фактори в това да е по-добре от средното за бегач . При правилна форма се прилага в движение , тя може да помогне за предотвратяване на нараняванията и действително да помогне на бегач се движат по- бързо и ефективно. Изучаването добра техника може да подобри времето си бягане и енергия, използвана , както добре. Инструкции

1

Извършване на правилна поза , когато работи . Освен при ускоряване , винаги трябва да се опита да запази гърба си изправен и точно над бедрата . Правейки това също така ще поддържа теглото си центриран върху бедрата си .

2

Донеси коленете си , когато спринт . Вие ще искате да коленете си и се приземи краката си под бедрото вместо твърде далеч пред себе си . Когато краката ти кацнат твърде далеч в предната част на вашия център или маса след това тя ще ви забави и да повиши шансовете за контузия.


3

Направете кръгове с краката си . От страна тя действително ще изглежда така, сякаш краката си правят кръгове. След крака си оставя на земята тя трябва или да се свържете с приклада или идват в близост до него и след това се премества премине на противниковата коляното и бързо обратно на земята . Вашият бедрото ( ахилес ) трябва да бъде успоредна на земята, докато петата на крака си , е най-високата си точка .

4

Дръж си пръстите на краката , когато кракът ти се удари в земята , за да помогне в набирането на прасеца мускул в ликвидирам . Използването на този метод ще ви тласне по-напред , когато тласка назад на повърхността на движение .

5

Създаване отрицателна скорост крак . Когато един бегач движи крака си назад , веднага след като влезе в контакт с повърхността на земята това е познат като отрицателна скорост крак и е акт на "дърпане " повърхността на движение назад , докато propeling напред тялото.

<Бразилски >