Как да Jog с добра форма

Как да Jog правилно. Джогинг изисква правилните обувки, програма, пригодена специално за вас и правилната форма . Намерете магазин за обувки , където един специалист може да ви помогне да получите най -подходящия подходящи . Изграждане на програма, която отговаря на вашия фитнес ниво и начин на живот. Джогинг правилно ли резервни части контузия и получава най-много за вашата тренировка . Инструкции

1

Jog с раменете си обратно. Дръжте ръцете и дланите спокойни с лактите свити в талията и ръцете свободно шепите си . Оставете ръцете си , за да се люлеят по естествен път с ритъма на тялото си.

2

Дръж си краката и коленете обърнати напред , а не настрани . Използвайте техниката на петата до петите : земя на петата, се търкаля напред към топката на крака и отблъсне от пръстите


3

Издишайте през устата и носа си в един . спокойна мода . Дръжте тялото си свободно и течност. Както бутам повече , вашият стил се развива и естествено потоци.

4

Погрижете върху хълмове. Дръжте тялото си под същия ъгъл на хълм , както го правите и на равна повърхност. Джогинг нагоре скъсява своя крачка , така че се концентрира върху ръката люлка да ви захранва нагоре .

5

Jog върху меки повърхности като трева или мръсотия. Влиянието е по-нежно по краката и ставите. Промяна на маршрути , също. Alternate стрес и въздействието чрез избягване на същия курс или една и съща посока на писта през цялото време. Вари си терен.

6

Загряване преди и охлади след това. Разходка на неколкостотин метра преди и след като се бутам .