Каква Beginner Triathlete трябва да знае

За разлика от спортистите в някои други спортове , състезатели по триатлон , трябва да имат много добре закръглени физика. Както триатлони се състои от три различни вида раси - плуване, колоездене и тичане - състезателите трябва да тренират еднакво във всички три . Това обучение може да бъде много по- предизвикателна , като по този начин , е важен аспект на обучение за триатлон е разбирането си тяло и как безопасно да го обучи за събитието. Вие също трябва да се знае вида на оборудването , необходимо за триатлон и какво да очакваме деня на състезанието . Оборудване
е. Важно е да имате право бански костюми и очила за плуване част.

Видът на използвано оборудване може да повлияе на това как успешно сте в триатлон . Има три различни спортове , които ви трябват за закупуване на оборудване за : бягане, плуване и колоездене . Ще имате нужда от спортен бански - бикини или бански няма да бъдат ефективни - и очила за плуване част. Можете да използвате стандартен автомобилен наем или триатлон специфични велосипед. Докато последният обикновено е по- скъпо, то е специално направен за триатлони и може да подобри представянето си . Вие също ще трябва каска и правилното облекло , като например колоездачни шорти и високо качество маратонки , като по-евтини обувки ще се износват по- бързо.


Обучение

Как тренирате за триатлон зависи от сегашния си начин на живот. Например , ако се започне от заседналия начин на живот , ще мине през много по-бавно програма за обучение , отколкото някой, който вече е професионален спортист. Триатлони са разделени в няколко категории, въз основа на продължителността и интензивността на състезанията , с спринтови състезания са най-краткия и Iron Man раси най-дълго. Ако започнете от заседналия начин на живот , най-добре е да работят чрез състезанията ; започнем с обучение за състезанието спринт , който се състои от половин миля от плуване до 13 морски мили от колоездене и само за период от 3 мили от тичане
.


Ден Race

в деня на състезанието , трябва да носите течности и храни, необходими, за да запази енергията си нагоре . В зависимост от дължината на състезанието , може да се наложи само на вода по време на състезанието , или може да се наложи нещо друго да ви осигури повече енергия. Енергийните напитки са добър избор , тъй като тя е по-ефективно да се получи енергия от течност , отколкото от твърди вещества. Ако ядете преди събитието , се уверете, че тя е най-малко два часа преди началото на състезанието. Наем Warnings

Не пресилвам . Обучение твърде трудно и твърде бързо може да има обратен ефект на това, което се опитваме да постигнем и може да попречи на работата си и да потенциално да доведе до здравословни проблеми. Ако се започне от най- заседнал начин на живот или сте с наднормено тегло , трябва да се консултирате с лекар , преди да започнете план триатлон . Същото се отнася и за всеки, който има медицинско състояние , които могат да бъдат засегнати от физическо усилие .