Какво представлява ножичният ритник в плуването?

Ножичният ритник е движение на долната част на тялото, което помага на плувците да прокарат през водата. За начинаещите е лесно да се научат, защото изисква само просто отваряне и затваряне на изправените ви крака, за да осигурите инерция напред. Използва се в комбинация със синхронизирани движения на ръцете, ножицата е ефективен начин за придвижване във водата.

Движение

Движенията, които изисква ритник с ножица, са точно такива, каквито подсказва името му. Отворете изправените си крака, за да създадете "V" форма, след това ги затворете рязко, така че да са успоредни. Отворете отново краката си и повторете движението.

Ефекти

Колкото по-бързо риташ, толкова по-бързо ще се движите. Също, дългите удари са по-добри от късите за създаване на инерция напред, така че създайте широка "V" форма. Краката ви осигуряват значителна сила, когато плувате, така че практикувайте често своя ножичен ритник. Ако сте нов в плуването, има вероятност да се уморите бързо. С практика, въпреки това, силата на краката и техниката на ритане ще се подобрят.

Обучение

Упражнявайте своя ножичен ритник, докато държите страната на басейна или дъската. Това ви позволява да се съсредоточите върху движенията на краката си, за да усъвършенствате техниката си. Дори елитните плувци прекарват времето си в упражняване на своите ритници по този начин, защото силата и издръжливостта на долната част на тялото са жизненоважни за успеха в състезателното плуване.

Функция

Ножичният ритник е неразделна част от страничния удар, което изисква да лежите на една страна във водата, достигнете долната си ръка напред под водата и я издърпайте назад към гърдите си. Горната част на ръката ви издърпва през водата от брадичката до гърдите. междувременно, изпълнявате ритник с ножица, като изпъвате горния крак напред и долния назад. Щракнете краката си заедно, за да генерирате сила. Ако изпълнявате всички тези движения едновременно, ще тръгнеш напред. Използвайте инерцията, за да плъзнете за момент и след това изпълнете последователността отново.