Как да стигнете до земята огъване назад

Докосването на земята, когато огъване назад може да изисква един бум или две . Правейки обратно завой , или да докосва земята с ръце , е стъпка направено в гимнастиката . Тя се нуждае от гъвкавост и практика, за да се постигне. Преди да се опитате , осигуряване на безопасността от наличието на приятел или професионален наблюдател да ви пази от падане. Практика върху мека повърхност, за да се избегнат наранявания от падане . Нещата ще трябва
Practice площ MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Stretch Преди Опит

1

се просна по корем с ръце настрани и свити колене нагоре.

2

Хвани глезените зад гърба си и издърпайте леко към главата си, извивайки тялото.


3

Rock тялото си напред и назад , докато държите краката си . Това ще помогне за стречинг и разхлабване на мускулите на краката и гърба.


Огъване Назад към докосват земята .

4

Застанете с краката си отделя ширина ар рамото и заключени ръце право нагоре във въздуха .

5

Облегни се от кръста , изпускане главата си назад , за да се огледа за земята.

6

Леко огънете в коленете и посегне към земята с вашите ръце. Дръжте ръцете заключени за да се предотврати падане , когато на пипане ръце.