Как да плуват на Stroke Inverted Butterfly

Има множество плувни инсулти , които можете да практикувате , вариращи по степен на трудност . Обърнатият пеперуда може да бъде един от най-трудните удари на господаря , но когато се извършва правилно, тя е и един от най-елегантните и дава цялото ви тяло фантастичен тренировка . С няколко прости стъпки, които можете да започнете да практикуват днес . Инструкции

1

Float на гърба си в басейна с горната част на главата си обърната в посоката, в която би искал да плувам. Повдигнете главата си достатъчно , че можете да дишаме ; Въпреки това, освен това, че можете да поставите главата си във водата , толкова по-бързо ще можете да плувате обърнатия бътерфлай .

2

Поставете ръцете си с върховете на пръстите си заедно точно под пъпа си и да започне за извършване на удар на делфините . При едно центриране от делфин , поставете краката и глезените заедно и ритник заедно в малки , гладки движения. Вие може да искате да практикува ритането делфините са изправени нагоре и с лицевата част надолу , преди да се опита да плува обърнатия бътерфлай .


3

Вдигнете ръцете си, да ги премествате с върховете на пръстите заедно нагоре режийни. Когато ръцете ви удари водата над главата си , разделете ръцете си и да донесе след това надолу усилено и бързо, за да си страна , връщайки се към първоначалното положение под пъпа .

4

Практика обърнатия бътерфлай бавно първо , бране на скоростта , докато стане удобно . След като овладял , трябва да бъде в състояние да изпълнява около четири ритници делфините в момента е необходимо да се вдигне и по-ниски ръцете си. Имай търпение , тъй като това е трудно инсулт да плува .