Как да преплува Back Crawl

обхождане на гърба е най-бързият от изостаналите движещи ударите защото плувецът е в състояние да движи ръцете и краката си свободно. Ходът се разбива на отделни елементи, когато плувец се го изучават за първи път . Инструкции

1

се запознаете с обратно поплавъка. Дръжте гърдите високо, но се отпуснете на останалата част от тялото си , позволявайки си да плува , като същевременно поддържат главата си назад . Нивото на водата трябва да достигне външните ъгли на очите си .

2

Хвани страна на басейна и с двете ръце , и да донесе колене в положение баста с краката си на стената. С гладко, но насилственото движение вкарайте на разстояние от стената назад , носейки вашите ръце над главата си и се плъзгат толкова далеч, колкото можете. Концентрирайте се върху поддържане на тялото лъскав и твърд , така че се плъзга като стрела през водата .


3

Glide -далеч с удар трептене , като приведе краката си нагоре и надолу бързо , краката ви огъване само леко в коляното с повечето от движението идва от бедрата и глезените . Kick гладко ритмично движение. Опитайте се брои четири - ритъм , за да запазите трептене последователна.

4

Добави Назад движения обхождане инсулт ръката , когато можете удобно да се плъзгат и трептене . Започнете с двете си ръце от двете ви страни и да донесе едно право нагоре от главата си , продължавайки назад , докато достигне нивото на водата . В този момент , завъртете си ръката и рамото навън и издърпайте водата насилствено като ръката се връща в изходно положение .

5

Повторете движението с другата си ръка и продължи всеки удар в вятърна мелница мода, гали и дърпа като използвате едно центриране от трептене за повече мощност . Веднага след като една ръка започва дърпането на водата , а другият се повдигнете от ваша страна.

6

Дръжте главата си изправена напред, брадичката леко прибран . Въпреки че не можете да видите къде отиваш с този метод , ще се постигне най- скорост. Когато се подготвяте да се конкурират в задния обхождане ход , броят на броя на ударите от стена до стена , и да използва това като ръководство. Гледайки назад разбива цялата движението и се забавя.