Как да се приземи ви Front Flip На партерния

A предния флип е дейност, която често изисква атлетически способности , концентрацията и практика, за да се изпълни правилно . Той е бил приет в много развлекателни дейности и спорт , включително акробатика, свободно движение , танци и гимнастика. Кацане преден флип означава, че човек преобръщане приключва последователността изправено и с двата крака здраво на земята . A предния флип трябва да бъде изпълнена , без да ръцете на изпълнителя да докосвате земята , което го прави труден ход за някои , за да завършите . Нещата ще трябва
гимнастика мат (по желание )
Partner (по желание )
Open , ниво - заземен площ MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Разстелете гимнастически мат , ако желае. Това може да се смекчи падането ти и предотвратяване на големи наранявания , докато се упражнявате изпълнение на предния флип . Също така по желание , може да искате да имате партньор с вас в случай на инцидент. Изчистете едно голямо помещение с нивото на земята , за да практикуват .

2

Тичам напред с торса си вертикално и изправен. А бърза скорост подобрява шансовете си за изпълнение на капака добре . Когато сте готови да извършите предния капака, повдигнете двете ръце високо във въздуха . Не забравяйте да държите главата си високо вдигната .


3

Направо веднъж във въздуха след последното ви стъпка бягане и дръпнете краката си заедно ( това все още не е на предния капак ) . Уверете се, че ръцете ви са вдигна високо над главата, напълно разгънат и че те са в съответствие с торса си , преди краката ви докосват земята като кацнеш от скока.

4

Дръжте главата си високо и коленете си прав, и да използват топките на краката си да прокара вертикално разстояние от земята. Както може да скочи отново , достигнат с ръцете си и да разшири тялото толкова високо, колкото можете. Тялото ви трябва да е направо, както е възможно по време на тази част от този ход . Не прегъвайте коленете или горната част на тялото си.

5

Хванете пищялите и издърпайте тялото си на топка , когато сте напълно във въздуха. Дръжте ръцете и краката като близо една до друга , колкото е възможно да се поддържа скоростта. Освободете пищялите възможно най-скоро , за да се избегне обръщане два пъти. Когато отпуснете пищялите , изправете тялото си , запазвайки си коленете леко свити , за да се избегне дразнещото въздействие при кацане . След като сте се приземи на двата крака , можете да стоя прав и да удължи ръцете си във въздуха над главата си да означава приключване на маневрата .