Бягащи пътеки , използвани за UFC

Смесени бойни изкуства ( MMA ) е един от най-бързо развиващите се спортове в света , което се дължи главно на популярността на премиер организация на спорта , на Ultimate Fighting Championship ( UFC ) . MMA изисква издръжливост , както и много бойци се обръщат към тичане , за да им помогне в подготовката им сърдечно-съдовата системи за тежките условия на 15 - или 25 - минутен мач . Ефективност

Fighters не правят голяма част от тичане по време на UFC двубой , обаче това не означава, че Спринт не е ефективен начин да се подготви за битка . Когато интегрирана в по-голям план тренировка --- която включва обучение тегло , сърдечно-съдовата дейност и практически упражнения в основните умения на спорта като Muay Thai и граплинг --- тичане на бягаща пътека може да помогне за увеличаване на издръжливостта на боеца .


спринт

Много бойци в UFC предпочитат да включи интензивни писти на къси разстояния , за разлика от по-дълги писти с по-бавни темпове . Докато пристъпи в учредителните ден на спорта , поместени никакъв срок , в рамките на съвременните унифицирани правила кръга само последните пет минути , като способността да се твърди за кратък период от време, по-важно , отколкото способността да се издържи дълго време при умерена темпове. Настройка на неблагодарна за постигането на високо темпо и работи с пълна скорост в продължение на няколко минути --- с кратък период на покой , за да се възпроизведе времето между рундовете --- ще симулира темпото на пристъп .


<Бразилски > Интервалите

През интервални тренировки спортист работи с набор процент за определен период от време, обикновено за пет минути. След първия период изтича срокът на кратка почивка , в която неблагодарна е намалена до скоростта на ходене е взето, последван от нов интервал . Прогресията на скорости за всеки интервал варира в зависимост от тренировка , но често има система, където скоростта се увеличава до максимум , след това откаже в изстине период. Наем Модификации

< стр. > Tweaks към спецификациите на неблагодарна тренировка позволяват UFC боец за увеличаване на трудността на тренировка , за да се максимизират резултатите си . Неблагодарна е често използван като индивидуална станция в поредица от тренировки обучение верига , и е включена заедно с упражнения като обръщане на гумите и Kettlebell работа. Добавянето на шнорхел и гмуркане маска докато работите може да диша по-трудно , което прави неблагодарна план по-интензивна . Този вариант , обаче , трябва да се провежда само под наблюдението на професионален инструктор .