Неблагодарна Упражнения за Man Над 60

неблагодарна упражнения подобряват здравето на сърдечносъдовата система и може да помогне на човек над 60 години се запази или да се намали телесното му тегло . Според HeartMart , мъже над 60 трябва да инвестират в една неблагодарна , че има дълга тичане палубата , дръжки за безопасност , както и регулируемо окачване толкова неблагодарна абсорбира шока от ходене и тичане - и неблагодарна , че има движение контрол , вместо на контролния панел. Това ще гарантира, че имате едно приятно и безопасно преживяване неблагодарна . Basic Walking Упражнение

Ако нова за неблагодарна упражнение , започнете с ходене няколко дни всяка седмица, за да се подобри издръжливостта и изграждане на сърдечно-съдовата издръжливост. Стъпка върху платформата за неблагодарна и да използвате ниво на съпротива едно . Вие може постепенно да се увеличи устойчивостта на пътечката за бягане , които работят до по-голяма интензивност, тялото ви става свикнали с помощта на бягаща пътека . Разходка в продължение на 30 до 60 минути , като се използва последователен темпове. С течение на времето , да се увеличи темпото на вашата разходка . Daily упражнения, включително неблагодарна ходене е от полза за намаляване на риска от заболяване и ще ви помогне да се постигне общите си цели фитнес .


Мощност Пешеходна Упражнение

мощност ходене е по-енергични от обикновените ходене. Чрез включването на мощност ходене в ежедневието ви ще изгаря допълнителни калории и останете във форма . За мощност разходка , разходка с бързи темпове, е затягане на всички вашите мускули и изпомпване на ръцете си , докато вървите . Коремните си мускули трябва да са стегнати , за да добавите резистентност към ходене си рутина. Това увеличава ползата от сърдечно-съдови тренировка на пътечката за бягане , когато тренирате над 60 години. Опитайте мощност ходене между обикновените пешеходни съчетания на пътечката за бягане .