Полегнал Bikes Vs. Бягащи пътеки за сърдечно здраве

Полегнал велосипеди и бягащи пътеки изпълняват сходни цели по отношение на здравето на сърцето , но всеки предлага предимства, които другият не предоставят. Що се отнася до сърцето ти се занимава , продължителност и интензивност са по-важни от машината , който използвате за вашата тренировка. Но доколкото тялото ви е загрижен , може да бъде по-добре могат да се справят с една машина над другия . Ясни насоки

За здравето на сърцето , Насоките за американците физическа активност през 2008 г. е ясно , изразявайки , че всяка форма на аеробна дейност има потенциала да отговори на оптимални сърдечни здрави цели. Единствената уговорка е, че активността се извършва за достатъчна продължителност и интензивност . Умерена интензивност аеробни упражнения от всякакъв вид, трябва да се извършва в продължение на най -малко 150 минути всеки седмица - разделена между няколко дни. Ако предпочитате енергично интензивност аеробни упражнения, имате нужда само от 75 минути на седмица .


Heart Здраве за всички

Дали са упражнили напоследък или не , вие сте най-вероятно в състояние да направи умерена интензивност аеробни упражнения на пътечката за бягане или легнал под наем . Значителни обезщетения от 150 минути упражнения на седмица - половината от това време за енергични упражнения - включват по-ниски рискове от сърдечно-съдови заболявания , инсулт , високо кръвно налягане , преждевременна смърт , депресия и диабет тип 2 . С 300 минути упражнения на седмица , не само са подобрени предишните ползи, но можете да очаквате превенция на нездравословен начин на наддаване на тегло и по-малък риск за няколко вида рак. Продажба и Наем на конкретните ползи неблагодарна

Ако загуба на тегло е цел, в стремежа си за здравето на сърцето , не се колебайте , отколкото неблагодарна . Според Американския съвет за упражнения , неблагодарна служи като най-добрият избор за изгаряне на калории между двете машини . Неблагодарна също така служи като натоварващи и костно - укрепване дейност, при която силата, произведена от стъпките по пода насърчава здравината на костите и растежа. Освен тези предимства , неблагодарна има малко да не кривата на обучение , тъй като вече са свикнали да ходене.


Специфични Полегнал Bike Ползи

The легнал под наем осигурява с нестопанска тегло , носещи опция. Това е много лесно на колене и дава подкрепа за долната част на гърба . Ако имате общи въпроси , това може да е машината за вас. Докато неблагодарна може да е оптималният избор за загуба на тегло, мотора не е далеч зад себе си . Според проучване, 2011 , публикувано в " Science & Medicine в Sports & Упражнение , " 45 - минути енергично интензивност наем сесии доведе до 14 - часов период , когато тялото изгаря допълнително тридесет и седем процента от калориите, изгорени по време на тренировка . Така че, ако вие изгаряте 700 калории по време на тренировка , през следващите 14 часа тялото ви ще изгори допълнителни 260 калории. При изпълнение на тази сесия на пътечката за бягане прилага , както и, може би е по-лесно да го завърши на легнал под наем .