Софтбол Прилеп Speed ​​Сонди

Колкото по-бързо тесто е в състояние да се люлее на прилеп , колкото по-далеч топката е в състояние да пътуват , когато удари. Да се ​​научим да се люлее на прилеп по-бързо е прост процес, който не включва никаква специална екипировка . Всичко, от което се нуждаем, са някои прилепи и някои softballs . Протоколът от претоварване /натоварвам Обучение

За тази тренировка трябва три прилепи : редовен 24 унция прилепи , по-тежка дървена прилепи и прилепи , че е по-малко от 24 грама. Общото правило е, че тежките и леките прилепите тежат в рамките на 15 до 20 процента от редовната бухалката . След затопляне с редовен прилеп , тесто след това прави десет правилни , пълни люлки скорост с тежката , дървена бухалка. След това, той прави десет люлки с лек прилеп . Целта на тази сонда е след това да се люлее редовен прилеп със същата скорост като на запалката един . Повторете тази тренировка три пъти с по две - минутни почивки между циклите . Това учение трябва да се повтори два или три пъти седмично в продължение на шест до осем седмици.


Quick Toss

Един бърз тренировка хвърляне подобрява скоростта люлка и вата механика ( тя също е добър Филдинг практика за другите играчи ) . Треньорът и тесто стоят на противоположни страни на дома плоча , с треньора на безопасно разстояние , за да се гарантира, че той не може да бъде ударен с някакви къси разстояния топки. Започвайки с около половин кофа с топки, треньор хвърля топките една след друга в стачка зона тесто се . Това е направено в бърза последователност , така че тестото се научава да се люлее бързо и да се върне в правилната позиция във времето за следващата топка . Да бъдеш в състояние да се люлее на прилеп бързо не е единствената цел на упражнението. Това е ключ, който треньорът държи под око върху позицията на вата и люлка за да се гарантира , че тестото е използването на подходящи механика.