Сонди за увеличаване Спринт Speed ​​

Работещи тренировки са отличен начин за увеличаване на скоростта на движение . Тези тренировки са динамични и чрез включването им в техните съчетания пътеки могат да изградят сила в краката си , като по този начин увеличаване на капацитета за генериране на по-висока скорост , а също и подобряване на цялостната координация. Всички видове пътеки, от спринтьори на дълги пътеки разстояние , могат да се възползват от добавянето работещи тренировки в седмичното си бягане рутинна --- това се препоръчва , че тези упражнения да се направи два или три пъти седмично. Heel Kick Пробийте

Heel ритници се отнасят до точно това , когато си токчета идват да риташ задните си части . Започнете като направите тази тренировка , докато стои на място. Kick петите до достигне или почти достигне задните си части , един по един . След като се чувстват комфортно , да направите това тренировка , докато се движи напред. Kick петите нагоре толкова пъти, колкото можете, докато се движат напред за около 30 до 40 метра отскачайки топките на краката .


Висока Knee Drill

Високата коляното на тренировка работи, за да се подобри скоростта на стъпалото от земята и да се засили си осакатявам и glute мускули. Направете това тренировка , докато стои на мястото си , докато не се чувстват комфортно . Дръжте ръцете си далеч от вън от тялото си , на нивото на кръста , с дланите надолу. Бързо скача на разстояние от земята на топките на краката , един крак в даден момент , с което всеки коляно да се удари в дланта. Направете това тренировка движи напред 30 до 40 метра