Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваЧетири най-добри ударни тренировки по софтбол за младежи
Когато работите върху тренировки по удари по софтбол за младежи, от решаващо значение е да имате добра комбинация от упражнения за развиване на силни навици и основите на елитен суинг. През повечето време, Няма значение дали играете на професионално ниво или просто започвате в ранна възраст, добрите тренировки са добри тренировки.
Кой е убиецът на сила №1 за средния нападател? Вземете тест за 59 секЗа онези треньори по софтбол и родители, които търсят някои тренировки по софтбол, които могат да предадат на своите младежки играчи, тези четири тренировки са някои от любимите ни тук в The Hitting Vault.
Половин завои
За да бъдете добър играч на софтбол, трябва да използвате цялото си тяло. Да се опитваш да караш топката последователно, използвайки само горната си половина, е чудесен начин да се подготвиш за разочарование. Помня, по-голямата част от силата ви идва от долната ви половина. Сега, когато обсъждаме властта, не говорим за някаква ролетка на Джанкарло Стантън, управлявана от дома, но задвижване на топката в процепите с оптимална изходна скорост и ъгъл на изстрелване. Ако сте нов в тези фантастични показатели, вижте публикацията в блога на треньора Лайл, където той разбива ъглите на стартиране за софтбол.
Най-добрата част от тренировката на половин оборот е, че е лесно, можете да направите тази предварителна игра, в кръга на палубата, в землянката, във вашата спалня, наистина навсякъде.
Но само защото е лесно, не означава, че не е важно и няма да окаже голямо влияние.
Това е едно от любимите ни тренировки в The Hitting Vault за нашите младежи софтболисти. Нека се потопим в него.
- Започнете с бухалката, прикована към задния ви крак, това би било десният крак за десните нападатели, и ляв крак за левичарите.
- Направете крачка в стартова позиция, като държим бухалката прикована към задния ни крак.
- Завъртете долната си половина до точката на контакт, като същевременно държите бухалката прикована към тялото си.
Точката на контакт е мястото, където пъпът ви е обърнат към стомната. Важна част от това упражнение е, че не искаме да „смачкаме грешката“, или като задния ни крак е закотвен към земята. Искаме да изгоним задния си крак и да генерираме енергия. Вижте по-долу за пример за полуоборотна бормашина.
Вижте Бормашина
Наличието на солиден път към софтбола е една от най-важните части от удрянето. Ако пуснете задното си рамо или изпънете предната си ръка, ще ви е трудно да се оправите, постоянен контакт с топката. Бормашината с трион е тренировка, която можете да правите навсякъде, стига да имате налична бухалка, и колкото повече правиш това и практикуваш това, толкова по-добре.
Това наистина е едно от първите и най-важни движения в суинга. Ако тази част от люлката е изключена, тогава останалата част от люлеенето също ще бъде изключена. Чрез установяване на мускулна памет в ранното движение на люлка, позволява на нападателя да бъде къс до точката на контакт.
Стъпка 1:Насочете копчето на бухалката към мястото, където ще бъдат краката на ловеца
Стъпка 2:Преместете копчето на бухалката към стомната, като правите кратка крачка
Това е, тя е кратка и проста. Въпреки че е лесна тренировка, много е важно да се помогне на останалата част от люлка. Тази тренировка не само засилва правилното начало на страхотен път на прилеп, но също така помага за ритъма на топката. Искате да се чувствате удобно в чинията, и наличието на добър ритъм с всяка стъпка на крачка и замаха ви ще направи огромна разлика.
Упражнение по пътя на прилепите
Докато строим към пълния ход, важно е да вземем това, което току-що научихме в See Saw Drill и да го приложим в тренировката по пътя на прилепите. За да започнете това упражнение, ще накараме нападателя да започне в стартова позиция, така че крачката е предприета и сме готови да стартираме. Това е мястото, където See Saw Drill веднага влиза в сила. При крачка в стартова позиция, копчето на бухалката трябва да е насочено към краката на уловителите, готов да експлодира към стомната. Вижте снимката по-долу:
Нашият нападател тук има копчето на бухалката, работещо към краката на кечера и добра позиция за изстрелване, с преден крак на около 40-45 градуса и пета във въздуха. Когато лявата пета удря земята, използваме това, което научихме в тренировката с клатене, насочвайки копчето на бухалката към стомната. Тази тренировка наистина подчертава ритъма и пътя на прилепа.
Сега, когато установихме солидна стартова позиция и започнахме по нашия добър път на прилеп, правим пауза, за да усетим тази позиция. След кратка пауза, ще интегрираме долната половина на тялото си от тренировката с половин оборота, която практикувахме по-рано, и ще завършим замаха си.
Това е отлична прогресия през люлка, при интегриране на двете предишни тренировки. Нападателят преминава от перфектна стартова позиция в първия кадър до точката на контакт в третия кадър. Когато работите с вашия софтбол играч, уверете се, че наистина работят върху усъвършенстването на първите две тренировки, преди да започнат тази. Искате да имате добра основа и усещане за люлеенето, преди да съберете всички тези движения заедно в тренировката по пътя на прилепите.
Бавно към бързо
За да работите на добър замах, трябва да надграждате към него. Бавното към бързото упражнение е последното упражнение в нашия списък с четири най-добри упражнения за удари по софтбол за младежи, защото интегрира всичко, върху което сме работили досега. В The Hitting Vault, Треньорът Лайл винаги казва, че трябва да се стремим към мощен замах. Независимо от това, което можете да намерите тук от гуруто за софтболни удари там, няма нито една бормашина или един магически накрайник за удряне със сила. Това е прогресия от няколко движения, и повече от всичко, това е трудна работа.
Бавно към бързо упражнение се фокусира върху това, че бавното натоварване се превръща в бързо замахване (оттук и името). В повечето случаи, бавните и стабилни движения позволяват на нападателя да бъде експлозивен за топката и да контролира по време на замаха си.
Бавно да експлодира:Как този MLB играч премина от 14 HR на 50.
Започнете в нормална стойка, каквото е удобно за нападателя. След това бавно натоварете задния крак, като насочите копчето на бухалката към краката на ловеца. Тогава от там, отдръпнете от задната страна към точката на контакт, като същевременно поддържате пътя на прилепа, практикуван в тренировката преди.
Най-важният аспект от бавното към бързото упражнение е да контролирате ритъма си. Наистина се съсредоточете върху забавянето на натоварването и крачката, но експлодиране през точката на контакт. Това упражнение е чудесен начин да завършите този набор от упражнения за млади играчи на софтбол, защото не само, че всички те са прости упражнения, но също така всички те са важни, за да станете най-добрият нападател, който можете да бъдете. Тези тренировки се правят на всички нива, тъй като те са основата за това да станете по-добър нападател всеки ден.
The Hitting Vault е най-популярният, най-доверената и най-високо оценена онлайн общност за хитове.
Той е създаден, за да научи спортистите как да движат тялото си, за да отключат най-мощния си замах. Той е предназначен да помогне на треньорите да получат оптимални резултати от своите спортисти. Присъединете се и получете достъп до над 100+ ексклузивни видеоклипа за членове и инструкции стъпка по стъпка, така че ще знаете точно какво да направите след това, за да отключите силата си на чинията.