Как да се зареждат по време на Триатлон

Зареждането с гориво по време на триатлон поддържа тялото става в стабилно темпо , така че тялото ви може да завърши състезанието в добро състояние , не са напълно изразходвани. Такава мотивация отнема предвидливост и знае как и кога да се зареждат , което е описано в следните стъпки . Инструкции

1

зареждане с гориво на мотора или 45 -та минута на състезанието. Дръжте похапване на мотора , готови за консумация и вземете , когато се кача на мотора. Яжте , докато се вози с разходка с една ръка. Енергийните гелове и барове за зареждане с гориво на тялото най-ефективно . Уверете се, че да консумират 200 до 500 калории на час след първите 45 минути .

2

Върши си по математика . Разбера колко дълго трае триатлон . Въз основа на дължината на състезанието , можете да решите колко често , ако изобщо , трябва да се зареждат . В 90 - минута раса, например , ще трябва да се зареждат тялото си.


3

Издишайте , докато се обучават за състезанието. Практика дишане, така че, когато сте в надпреварата , с цялото вълнение , имате склонност да диша равномерно през цялото състезание . Кислородът е жизнено важно да се запази тялото става .

4

Дръжте презареждане след състезанието . Трябва да се ядат протеини и сложни въглехидрати, най-малко един час след състезанието да се подобри реакцията на организма към инсулин.