Треньорът на Кардиф прави безкраен басейн от 21 мили за благотворителност

Дейв Тонг е свикнал да подкрепя другите. 38-годишният футболист прекара години, тренирайки стотици триатлонисти и плувци в родния си град Кардиф и дори беше ментор на легендата на ръгбито и три начинаещият Гарет Томас, за да завладее успешно Ironman Wales през септември. Но тъй като треньорският му бизнес е на пауза поради Covid-19, Дейв насочи вниманието си към самостоятелен тест от 21 мили в собствения си безкраен басейн, за да събере средства за благотворителни организации на NHS.

Защо решихте да плувате 21 мили в безкраен басейн?

Част от моя бизнес по плуване е обучението един към един в безкраен басейн, но след съобщението, че плувните басейни ще бъдат затворени, последвахме примера и затворихме на 20 март.

Но все още плувах в басейна си всеки ден, просто се движех напред и започвах да увеличавам звука и с всички вдъхновяващи истории в новините като капитан Том [Мур], [бивша звезда на уелското ръгби] Шейн Уилямс и [Тур де Победител във Франция] Geraint Thomas прави огромни разходки с колело, аз си помислих:„Басейнът е там, аз съм способен, нека да се забавляваме!“

Жена ми е служител на първа линия в NHS, сестра ми е медицинска сестра и имам много близки приятели, които са ключови работници, така че реших да видя дали мога да събера малко пари.

Имате ли опит като плувец на дълги разстояния?

Плувам през целия си живот и тренирам по-голямата част от него. Бях плувец от град Кардиф и достигнах национално ниво и съм майстор по плуване от 18-годишна възраст. Освен това съм правил много ваканции по плуване, но никога не съм минавал повече от 12 мили.

Плуването премина ли по план?

Отоплението беше изключено в безкрайния басейн, така че беше около 17-18°C и трябваше да го поддържам напълно аеробно, без да ми стане много студено, поради което бях с неопренов костюм. Тогава ще става дума за мускулни болки и игри на главата.

Жена ми работи на смени по 12,5 часа като медицинска сестра, така че реших да се стремя към това като време за плуване, включително комфортни почивки и малко хранене. Тренирах 1:49 мин. на 100 м., беше добър труд за мен и щеше да ми позволи да плувам две мили на всеки час. Жена ми Шарлот и малкото момче Боби идваха и ми дават напитки след всяка миля и го завърших за 12:15 часа с почивките.

На всяка миля сменях шапки за плуване. Запазих ги от всяко състезание, което съм правил, и имах тематична линия на дъгата по ръба на басейна:розово, оранжево, синьо и т.н. Аз също сменях очила на всеки пет мили като друг маркер.

Коя беше най-трудната част?

Не го очаквах, но 5-10 мили бяха най-трудните. Знанието, че ще стигна до 10 миля и пак няма да съм на половината път. На 8 миля семейството ми изведе кучето на разходка и така аз бях на малко самотно място, но на 15 миля разбрах, че съм в домашната част.

Просто се гледах в огледалото и пеех песни и се опитвах да задържа ума си. На следващия ден беше моят 38-ми рожден ден и жена ми каза:„Ти трябва да празнуваш.“ Не можех да направя нищо, просто ме болеше.

Как мина набирането на средства?

Първоначално казах, че ще се опитам да събера £500, но с толкова много хора, даряващи за толкова много благотворителни организации, Шарлот посъветва, че хората ще се разболеят да бъдат питани, така че го промених на само £100, за да имам цел.

Когато плуването започна, вече беше до 2000 британски лири, така че без натиск... Получавах актуализации на всеки 5 мили и до края на плуването събрахме 3700 британски лири. Endless Pools от САЩ дори се свързаха, като ми благодариха за публичността, за да покажем, че басейнът може да работи през целия ден, и дариха $500. Общата сума вече е над £5 000 и получих няколко съобщения с въпроса дали сега ще се опитам да се върна от „Франция“, но да го направя малко по-бързо.

Имате ли планирани допълнителни предизвикателства, след като блокирането приключи?

Имам идея за мащабна отборна щафета в 50-метровия басейн Cardiff International в Cardiff Bay, която наемаме в неделя сутрин. Атмосферата е добра с плувци и триатлонисти с всякакви способности, така че може да я създадем с плувци, които плащат по паунд на миля и подкрепят множество благотворителни организации.

Какви съвети имате за всеки, който планира да плува на дълги разстояния?

Уверете се, че тренирате в правилните зони на сърдечната честота и получавате обема за плуване през седмицата, така че тялото ви да свикне с него. Правете редовна работа и в по-високи зони, в зоните на прагове и претоварване, така че да сте по-способни да плувате във вашата аеробна зона.

Храненето също е важно. Наистина научих това по време на Ironman Wales, с необходимостта да се зарежда на всеки 20-30 минути, дори ако не се чувствате гладни. Изчислих, че горя 200-300 калории на всяка миля по време на плуване и освен ако не заредя гориво, като двигател на кола, в крайна сметка ще остана без бензин.

Най-накрая, миналата година вие тренирате бившия национал по ръгби Гарет Томас на запомнящото се постижение за завършването на Ironman Wales. Как мислите за това преживяване и оттогава той остана ли с триатлона?

„Алфи“ ме вижда всеки понеделник да плувам. Той иска да направи малко спринт и трикове на по-къси разстояния и повече плуване в открити води, но не мисля, че иска да прави повече Ironmans.

Той беше пълен не плувец, но хвърли кухненската мивка в него. Той беше в басейна с мен два до три пъти седмично и когато беше достатъчно способен, отиваше сам. Преминах от гледането на него като на легенда на ръгбито до това да му стана приятел и треньор. Цялото преживяване беше зашеметяващо.

От началото на февруари го издигнахме до пълните 3,8 км през септември. Алфи всъщност се страхуваше от откритата вода и не обичаше да слага лицето си, но това беше предизвикателство, което искаше да преодолее. Когато направи дългия уикенд на курса в Тенби (през юли), той имаше някакви демони. Преплувах го с него и имаше няколко момента, когато ме умоляваше да го извадя. Но той успя и седем месеца по-късно завърши плуване на Ironman за 1:24 часа. Не мисля, че някога е очаквал да тръгне толкова бързо и не беше твърде опърпано за някой, който не можеше да плува седем месеца по-рано. Сега той иска да върви по-бързо.

Цялостното му време в Ironman Wales беше 12:18 часа, а за човек, който е 6 фута 3 инча и 16 камъка мускул, той бяга един адски маратон. Тъй като той е естествено надарен с фитнес и има правилното мислене, ако бягаше, караше колоездене и плуваше, той е повече от способен да премине към 10-те часа, но не мисля, че ще го направи отново. Мисля, че беше „едно и това е за мен!“.

Все още можете да спонсорирате Дейв и да помагате за събирането на средства за NHS Charities Together тук: 21 мили в моя безкраен басейн