Как да се подготвим за First Триатлон

триатлони стават все по-популярни , се дължи основно на кръст за обучение, участващи в конкуренцията в три спорта. Триатлони се предлагат в най-различни разстояния , от спринт ( плува 500 ярда , наем 12 мили работят 3,1 мили ), за да Ironman ( плуват 2,4 мили , колоездене 112мили , бягай 26,2 мили ) , което ги прави достъпни за много хора. Инструкции

1

Изберете първото състезание, за да се конкурират инча Регистрирайте се за триатлон . IT Mark в календара. Използвайте го като мотивация да се обучават и подготвят .

2

Изработването на план за обучение . Като цяло, това не е добра идея да се увеличи разстоянието от над 10 процента във всяка дисциплина в една седмица . Също така, на всеки 2 до 3 седмици , лесен седмици на обучение , в което няма увеличения се направи, трябва да бъдат завършени . Това гарантира достатъчна почивка и време за възстановяване на организма.


3

Съсредоточете се върху най-слабата спорта. Подгответе се да прекарат малко повече време в спорт, който е най-трудното . За повечето, това е плуването . Каквото и спорта може да се окаже , да харчите допълнително време фокусира върху че спортът увеличава ниво на комфорт и помага производителност в първия триатлон .

4

Подгответе преходи . Това са части от състезанието между плуването и мотоциклети, и мотора и план. В преходите , че е необходимо да се промени съоръжения и да започне следващия етап на състезанието. Преходите са във времето , и са част от общото време за състезание. Преходът е труден за повечето участници първо време триатлон .

5

Покупка необходимото оборудване за първи триатлон . Необходими са бански и очила за плуването . Един мотор и каска са необходими в мотоциклети крак. За план е необходимо не е много различен от един чифт маратонки . Налице са също така части от оборудване за закупуване , които могат да направят пъти по-бързо също .