Как да си дресираш за Open Water плуване в басейн

Open плувен вода е един от най- стресиращите дейности за по триатлон , които трябва да се научат да се движите във водата , без помощта на линия платно или уюта на частен платно в басейн . Да се ​​научиш как да се прояви и поддръжка на ефективна инсулт при плуване в рамките на пакет на хора е едно от най-важните умения, за да се развиват за триатлони , тъй като повечето раси включват плувен крак от 1/2 миля 2 1/2 мили дълъг . Нещата ще трябва
25 - метров басейн
ритник табла
Разни флотационни устройства
Goggles
Swim капачка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 < P > Намиране на 25-метров басейн, както и осигуряване на платно . Вие ще използвате лентата да се обучават по нетрадиционен начин , и трябва да сте сигурни , че никой друг няма да се присъединят към вас, преди да започнете да си плуват . Тъй като много басейни изискват да споделят лента , ако е необходимо , се опита да тренира с един приятел, който може да сподели алеята с вас .

2

Напълнете платно с препятствия. Много басейни имат скривалище на дъски ритник и плавателни средства , използвани за уроци по плуване и класове аква инсталации. Ако те са на разположение , да получите колкото се може повече , колкото можете и да ги разпръсне по дължината на вашата лента .


3

Сложи си очила и плуват капачка , и влезе във водата от плитки края на басейна.

4

Ако споделяте алеята с приятел , да определи дали ще направим кръг плуване или разделят платното в половината да плува напред и назад по една и съща страна . < Бразилски>
5

Продължете да плуват обиколки , както обикновено , докато се чувствам тялото ви се плъзгат в и покрай препятствията по алеята . Целта на упражнението е да се свикне с усещането, че са неочаквано докосна , докато се опитва да се съсредоточи върху вашия инсулт и дъх.

6

Започнете да погледа , докато плува. Когато стане удобно с препятствия във вашата лента , добавете бърз поглед нагоре , докато гледа напред чрез вашия инсулт модел. Опитайте се да се съсредоточи върху нещо специфично всеки път, когато се повдигне главата си, за да погледне отвъд алеята . В състезанието , ще се търси за голяма шамандура маркиране на курса, или забележителност, която се вижда на брега , като например сграда.