Как да си дресираш за плуване в Ironman Триатлон

Triathlete и телевизионен оператор Ким Хънтър казва: " Ironman плуването е много дълъг , така че обектът не е да се излезе от водата твърде уморени Това е най- важно да се плува спокойно и гладко . ". Нещата ще трябва
Running Shoes
Работещи Чорапи
Дантелени Брави
CO2 Cartridges
Aerobars
Bike Помпи
Резервни Велосипедни гуми Вътрешни гуми
Спортни Барове
спортни напитки
Спортни Гелове
Плувни Caps
Плувни очила
Мокри костюми
Road детски велосипеди
Спортните напитки в
Покажи повече инструкции

1 < р > Позволи шест седмици за по-голямата част от вашата най- интензивни тренировки .

2

Вземете най- подходящото оборудване . Това включва по- добър чифт очила и водолазен костюм , ако температурата на водата е под 75 градуса. A капачка обикновено се предоставя в състезанието.


3

Практика най-малко веднъж облечен wet си костюм.

4

Практика в открити води преди събитието . < Бразилски>
5

Swim най-малко три дни в седмицата в тренировките.

6

уверете се, че два от тези тренировки има интервал сесии , като шест пъти 300 ярда , в същото време сегменти .
видео 7

Swim една тренировка с по-дълги сегменти , като например 500 до 1500 дворове.

8

работят до е в състояние да се плува от 1 до 1 1 /2 часа .

9

Цел за 13 000 до 16 000 ярда на седмица по време на шестседмичния натрупване .

10

Въведете открита вода плуват . Това са добра практика , тъй като те са склонни да бъдат в разстояния , вариращи от един до три мили.

11

Нарежете обратно в тренировките две до три седмици преди събитието .