Как да се простират Преди Bowling

Важно е да разтегнете мускулите , преди да извършвате някаква физическа дейност, за да се предотвратят наранявания . Въпреки това, много бомбета не успяват правилно да опъвам , защото на репутацията на боулинг като припряно дейност . В боулинг , което носите и доставяне претеглена топка многократно , така че има шанс на мускулни и ставни щам . Нещата ще трябва
Губим прилепнали дрехи
Удобни обувки за боулинг MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Разтягане За Bowling

1

Важно е да се простират преди боулинг или на практика или конкурс . Когато стречинг да обърнат специално внимание на раменете , ръцете , китките и коленете

2

Опънете врата си . Тък брадичката си надолу , докато докосне гърдите си и можете да усетите напрежение в задната част на врата си . Наведете главата си за всяка страна бавно , докато не почувствате разтягането .


3

Опънете рамото си , като отворите вашия лакът нагоре. Ръката ти трябва да бъде зад главата си . С другата ръка хванете лакътя си и внимателно го издърпайте към другата страна , докато не се почувствате по рамото протегна. Повторете за двете страни .

4

Направете напред нахвърлям участък . Този участък е за хип флексорите и осакатявам мускулите , често използвани в боулинг. Лицето ти тяло и краката напред , Поставете единия крак назад и другия си крак напред, Дръжте ръцете си върху предната част на бедрото . Shift теглото си напред като остава в изправено положение, като е възможно и поддържане на двата крака стъпили на пода . Повторете от противоположната страна .

5

разтегнете флексорите предмишницата . Протегни ръката си с дланта нагоре. Капка пръстите и дланта на китката. Хвани пръстите си с другата страна и да ги дръпнете надолу и към тялото. Сменете ръцете и повторете .