Как да се простират Преди Bowling
Губим прилепнали дрехи
Удобни обувки за боулинг MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Разтягане За Bowling
1
Важно е да се простират преди боулинг или на практика или конкурс . Когато стречинг да обърнат специално внимание на раменете , ръцете , китките и коленете
2
Опънете врата си . Тък брадичката си надолу , докато докосне гърдите си и можете да усетите напрежение в задната част на врата си . Наведете главата си за всяка страна бавно , докато не почувствате разтягането .
3
Опънете рамото си , като отворите вашия лакът нагоре. Ръката ти трябва да бъде зад главата си . С другата ръка хванете лакътя си и внимателно го издърпайте към другата страна , докато не се почувствате по рамото протегна. Повторете за двете страни .
4
Направете напред нахвърлям участък . Този участък е за хип флексорите и осакатявам мускулите , често използвани в боулинг. Лицето ти тяло и краката напред , Поставете единия крак назад и другия си крак напред, Дръжте ръцете си върху предната част на бедрото . Shift теглото си напред като остава в изправено положение, като е възможно и поддържане на двата крака стъпили на пода . Повторете от противоположната страна .
5
разтегнете флексорите предмишницата . Протегни ръката си с дланта нагоре. Капка пръстите и дланта на китката. Хвани пръстите си с другата страна и да ги дръпнете надолу и към тялото. Сменете ръцете и повторете .