Как да играете бекхенд Clear в бадминтон

Когато питат играчите какво е единственото нещо, което искат да подобрят, отговорът винаги е неизбежен. Те искат да знаят как да играят бекхенд чист в бадминтон. Това е може би най-често срещаният проблем за любители играчи по отношение на удари.

Какво прави бекхенда толкова труден?

Има причина, поради която бекхендът е толкова труден и е предимно анатомичен. Начинаещи играчи, с малко практика, може да удари доста приличен форхенд отгоре, дори без правилната техника.

Това е така, защото раменната става позволява доста лесно въртене напред. Ръката се движи свободно от позиция над главата и преминаването пред тялото ви е много естествено. Това ви позволява да генерирате повече мощност, тъй като ставата ви позволява играта, която стреля с инерция.

При бекхенда не е така. Тялото ви не ви позволява да се люлеете със същата скорост или да позволявате следване по същия начин. Бекхендът е свързан с техниката, не силата и тази техника е това, с което много играчи се борят.

Техниката за изчистване на бекхенда в бадминтона

в тази статия, Ще ви разкажа за механиката как да играете бекхенд начисто в бадминтон, разделяйки го на няколко етапа. Това е така, за да можете лесно да дисектирате кадъра и може би да се съсредоточите върху всеки отделен елемент, ако е необходимо. Няма да обсъждам как да подобрите своя бекхенд (по отношение на силата) в тази статия. Много по-важно е първо да оправите техниката. Възнамерявам да пусна статия по-късно, за да ви помогна да подобрите бекхенда, така че следете за това!

Сцепление

Преди да влезем в основната същност на статията, трябва да обсъдим правилния хват, за да изиграем ефективно бекхенда.

Много играчи смятат, че хватът на палеца е правилният хват за игра на бекхенд ясно. Държането на ракетата по този начин няма да позволи на китката ви да се движи свободно по начина, необходим за производство на мощност и може да доведе до нараняване. Дръжката на палеца е чудесна за защитни удари и удари от бекхенд, но за изчистване от бекхенд искаме да използваме наклонения захват.

Скосената дръжка

Може да не сте много запознати с това захващане или дори какво е скосяването. Ако погледнете долната част на дръжката на ракетата си, (където обикновено е марката на ракетата), ще забележите, че дръжката на ракетата е с осмоъгълна форма. Скосите са четирите диагонални ръба. Всеки от ръбовете очевидно удължава дължината на дръжката до вала.

Така че за скосената дръжка, палецът ви лежи по скосяването и трябва свободно да хванете ракетата с другите си пръсти. Трябва да изглежда подобно на изображението по-долу. Важно е да поддържате този спокоен захват през цялото време на изстрела до момента, в който ударите совалката.

Трябва също така да хванете ракетата по-високо до дръжката. Това позволява по-мощен ефект на камшик, който ще обсъдим по-долу в етап 2

Позиция на совалката

Совалката не трябва да е точно над главата ви, или твърде близо до тялото ви. Вместо, трябва да е малко по-далеч от тялото ви, приблизително дължина ръка + ракета. Това ви дава повече място за супинация на предмишницата, един от ключовите фактори за производство на повече сила в бекхенда.

Етапи на бекхенд Clear

Етап 1 – Работа с краката към совалката

Не мога да подчертая колко важна е работата на краката в бадминтона, особено за чистия бекхенд. Точно като всеки удар от форхенд, който искате първо да застанете зад совалката. Това ви дава пространство, време и способност за игра на по-мощен удар. Ако работата на краката ви все още е по-слаба област от играта ви, Препоръчвам ви да се съсредоточите първо върху това. Няма да можете да играете бекхенд в игра, ако не можете да стигнете до совалката на първо място!

По-долу са стъпките за приближаване на совалката, за да изиграете бекхенд чисто. Някои се обясняват сами, други ще разширя малко. Предполагам и играч с дясна ръка. очевидно, ако сте левичар, някои от движенията ще бъдат обратни.

1. Разделяна стъпка – ни дава начален импулс да се движим в желаната посока.

2. Chasse – Това е движението към совалката. Може да са едно или две движения в зависимост от разстоянието, което трябва да изминете. Не трябва да е повече от това. В много случаи, може да намерите едно шаси и малка стъпка за настройка.

3. Обърни се Тялото – Водене с бедрата си, обърнете гръб към мрежата. По този начин, това естествено ще доведе десния ви крак наоколо, което ще ви позволи да направите последната стъпка.

4. Последната стъпка – Последната стъпка в крайна сметка ни отвежда в позицията, от която ще играем удара. С гръб към мрежата, пристъпваме напред (далеч от мрежата), като държим крака без ракета на място, позволявайки му да се завърти, докато предприемаме тази стъпка. Крайният резултат трябва да изглежда като изображението по-долу на Lee Chong Wei.

Етап 2 – Действие на ръката

на този етап, Ще ви разкажа за действията с ръка, които се случват.

Трудността в този раздел е да разберете, че совалката трябва да бъде ударена в момента, в който кацне последната ви стъпка. Това е връзката между първи и втори етап. Между приземяването на последната си стъпка и действителното удряне на совалката – много се случва по отношение на действието на ръката ви!

1. Лакът се издига – До този момент, лакътят ви трябва да е нисък. По време на приземяването на вашия крак на ракетата, лакътят ви се издига, за да сочи привидно совалката. Представете си, че хвърляте лакътя си към совалката. лакътят ви ще бъде на нивото на рамото и рамото ви трябва да остане отпуснато.

2. Петли на китките – Ще забележите също, че повдигането на лакътя ви леко свива китката. Това, което имам предвид с това, е, че китката е огъната навътре към тялото ви. Така че, ако сте дясна ръка, китката ви ще се огъне наляво. Обратно за левичар. Рекетата ще се натъкне на тялото ви, когато повдигнете лакътя си, а китката ви естествено ще се наведе малко.

3. Супинация на предмишницата – Предмишницата ви сега се върти от лакътя. Когато играете бекхенд, това е известно като супинация. При това лакътят ви ще падне, за да сочи надолу. Гледайте видеото по-долу, като обърнете внимание на въртенето на предмишницата. Това е ключът към генерирането на енергия.

4. Затегнете дръжката - До сега, трябваше да имаш хлабав захват на ракетата. Точно преди да ударите совалката, трябва да стегнете хватката си. Това има ефект на създаване на ефект, подобен на камшичен удар. Понякога се нарича щракване на китката. Въпреки че наистина не обичам да използвам този термин, тъй като той предполага повече действие на китката, когато всъщност супинацията генерира по-голямата част от силата.

5. Удари совалката – Накрая, удряме совалката! Това се прави веднага след затягане на хватка. Совалката трябва да бъде ударена възможно най-високо, което означава, че предишните ви действия трябва да са с намерението да стигнете до тази совалка и да я ударите възможно най-рано и по-високо. В този момент кракът ви току-що ще е кацнал на пода!

Етап 3 - Възстановяване

Сега, когато ударихте совалката, трябва да се върнем обратно в базовата позиция.

1. Обърнете се в съда – При възпроизвеждане на удара, отблъснете се с крака на ракетата и завъртете бедрата и тялото си обратно към мрежата. Мислете за това като тялото ви, следващо изстрела наоколо. Ако държите очите си върху совалката през цялото време, би трябвало да ви е по-лесно, тъй като ще трябва инстинктивно да се обърнете, за да продължите да гледате совалката. Вашият крак на ракетата трябва да се завърти, така че сега да е пред вашия крак без ракета.

2. Chasse Back To Base position – От тук вече можете да гоните или да се върнете обратно към базовата позиция, за да се възстановите за следващия изстрел.

Събирайки всичко заедно

Опитах се да бъда възможно най-изчерпателен в горното, без да искам да бъда властен. Надявам се, че горното помага да се демонстрира как се играе бекхенд начисто в бадминтон.

По отношение на обучението, бих направил следното:

1. Фокусирайте се първо върху работата на краката! Това означава, че трябва да практикувате стъпка първа и стъпка 3 заедно, преминаване в задния корт и след това се възстановява обратно в основна позиция.

2. Съсредоточете се върху правилното действие на ръката поотделно, без работа с краката първоначално. Обръща се специално внимание на повдигането на лакътя и супинацията на предмишницата. Не използвайте совалката тук. Практикувайте бавно, не се опитвайте и правете това възможно най-бързо, уверете се, че се контролира.

3. След като разберете горните две стъпки, можете да опитате да ги съберете. Накарайте един фидер да изиграе совалката до задния бекхенд ъгъл и тренирайте да се придвижите до совалката и да играете ясно с бекхенд! Не се притеснявайте за това колко далеч удряте совалката в началото. Просто се насладете на действието и осъществяването на контакт със совалката на правилната височина и в точния момент

4. Когато станете по-способни, можете да опитате да подобрите силата си с течение на времето. С подобряването на техниката ви ще откриете, че естествено ще започнете да удряте совалката по-силно и по-бързо.

Заключение

Тази статия имаше за цел да ви даде общ преглед на бекхенда и отделните компоненти, които влизат в изиграването на удара. Чувствам, че е важно да се разбере механиката зад изстрела, за да се разбере как да се подобри, особено ако сте начинаещ и просто се учите как да играете бекхенд начисто в бадминтон.

Разбира се, има само толкова много подробности, в които мога да вляза тук. Най-доброто, което можете да направите, е треньор да ви покаже и да ви научи на правилната техника. След като разберете това, всичко е свързано с практика, докато наистина успееш! В отделна статия за бекхенда, Ще обясня как да подобрите силата в чистия си бекхенд и някои често срещани грешки, които може да ограничават силата ви.

Благодаря, че четете и не забравяйте да се абонирате за блога и да ме последвате в Instagram и Facebook за още съдържание за бадминтон! Ако ви харесва блога, моля, проверете нашия Ko-fi акаунт където (ако желаете!) можете да дадете принос за поддръжката и работата на блога. Има, разбира се, няма задължение за това, но всички приноси са високо оценени. Благодаря ти за подкрепата.