5 упражнения за бадминтон, които ще подобрят представянето ви

Споделете това в WhatsApp

Бадминтонът е спорт за всички възрасти и всички нива на умения. Следователно, лесно е за начинаещ да започне със спорт като бадминтон. Преди това трябва да знаете за упражненията за бадминтон, които трябва да правите преди/след.

По време на това блокиране, видяхме, че любовта към бадминтона се увеличава многократно. Публикувахме и материал за бормашини можете да правите, докато сте вкъщи.

Сега, когато се отвориха много съдилища, повечето от нас чакат да се върнат към играта и да започнат да играят отново.

Но преди да направим това, разтягане е много важна част от спортуването, тъй като подготвя мускулите ви за интензивната игра, която тялото ви ще играе скоро.

5 упражнения, които трябва да направите:

#1. Тренировка по ловкост:

Искате да промените силата и посоката си за миг? Тогава упражненията за ловкост са задължителни, тъй като ви помагат да изградите времето си за реакция към ударите на противника.

бормашини за стълби, бягане на совалка и обучение за реактивно започване са няколко често срещани упражнения, които правят играчите на бадминтон.

#2. Упражнения за гъвкавост:

Това гмуркане за совалката и завъртането й във всяка посока е резултат от упражнения за гъвкавост.

#3. Основно обучение:

Основните упражнения подобряват стабилността на таза и бедрата. Освен това помага за баланса и ще подобри цялостната пъргавина.

#4. Кръгова тренировка:

Кръговите тренировки изграждат вашата издръжливост, което може да увеличи издръжливостта, изразходвана на всяка сесия.

#5. Аеробни тренировки:

Аеробните упражнения увеличават значително сърдечната честота за дълъг период от време. Играч с невероятна аеробна форма може да играе усилено за дълъг период от време, без да се уморява.

Сега, когато сте наясно с всички упражнения, които трябва да направите, преди да излезете на корта, уверете се, че следва правилното загряване и охлаждане.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.