Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваТези съвети ще ви помогнат да направите малко магия върху краката си за бадминтон
В бадминтона, добрата работа с краката може да ви помогне да спечелите игра. Може да имате най-добрите снимки в страната, и първокласна фитнес и издръжливост. Но без някаква изискана работа с краката, изключително трудно е да изпълняваш последователно и да печелиш игри.
Единственият проблем е, повечето хора не знаят как да подобрят работата на краката си. Въпреки това, ако не можете да стигнете до совалката в точното време, почти невъзможно е да спечелиш точка. Ето защо добрата работа на краката е важна в играта на бадминтон.
Упражнения
Най-добрият начин да подобрите работата на краката си е да изпълнявате тренировки или упражнения, което ще научи тялото ви да реагира по-добре на воланката. Правете тези упражнения всеки ден и със сигурност ще подобрите работата на краката си.
1) Совалки
Ще ви трябва партньор за това упражнение.
Накарайте партньора си да застане от противоположната страна на корта и да обслужва совалката до различни места. Вашата цел трябва да бъде да се опитате да заемете позиция няколко секунди, преди да ударите совалката.
За да направите това упражнение наистина ефективно, помолете партньора си да служи на предния двор, докато вие стоите отзад, и обратно.
2) Бадминтон в сянка
Това упражнение е малко по-трудно, но изключително ефективно за подобряване на работата на краката. Вместо да си намериш партньор, опитайте се сами да играете бадминтон. Разбира се, ще трябва да практикувате това упражнение без мрежата за бадминтон.
Както при предишното упражнение, опитайте се да заемете позиция много преди да ударите шатъла.
3) Практикувайте възстановяване
Друга важна част от работата с краката е да се научите как да се възстановявате от неблагоприятна позиция. Това идва с практиката, но можете да подобрите моделите си за възстановяване, като работите върху силата на ядрото и краката.
Това са няколко упражнения, които ще ви помогнат да подобрите работата на краката си. Въпреки това, повечето играчи пренебрегват една съществена част от играта - скоростта. Трудно е да се приспособите към игра, когато темпото е нещо, с което не сте свикнали.
Прочетете също: Коя волан е по-добра за начинаещи:пластмаса или перо?
За да се приспособите правилно към темпото на игра, ще трябва да работите върху 3 ключови неща – да държите очите си върху совалката, трениране на вашите рефлекси, и подобряване на скоростта на мускулите ви.
Очи
Колкото по-бързо видите совалката, толкова по-вероятно е да влезете в благоприятна позиция, за да го изпратите обратно през мрежата. Така че, за да подобрите работата на краката си, можете да започнете, като тренирате очите си.
Да го направя, покрийте мрежата с непрозрачен плат и помолете партньор да се обедини с вас за известно време. Това ще ви принуди да се съсредоточите повече върху това откъде може да идва совалката, който, на свой ред, ще тренира очите ви.
Рефлекси
За да подобрите рефлексите си, можете да помолите партньор да хвърли совалката над мрежата и да извика произволен удар в последния момент. Това ще принуди мозъка ви да мисли бързо и мускулите ви да реагират на вида удар, който сте помолили да играете.
Мускулна скорост
Тренирането на мускулите ви да реагират по-бързо ще изисква много работа, и в началото, може да се усети, че няма разлика. Но това, че мускулите ви реагират по-бързо, може да означава разликата между победата и загубата в играта.
Да го направя, накарайте 3 или 4 ваши приятели да застанат от другата страна и да играят срещу всички тях едновременно. Ще бъдете принудени да се движите много повече от обикновено и това ще подобри работата на краката ви.
Тренирай здраво!
Това са само някои от многото съвети, които ще ви помогнат да подобрите работата на краката си. С редовни тренировки и отдаденост, със сигурност ще подобрите работата на краката си за нула време, така че работи усилено, и ще бъдете изумени от резултатите.
Може да ви хареса: 5 причини, които доказват защо бадминтонът е по-добър от всеки друг спорт
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ БЛОГИ ИЛИ НИ ТАГАЙТЕ В ВАШИЯ ИНСТАГРАМ ПУБЛИКАЦИЯ!
Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.