Били ли сте там, където ви е станало трудно да балансирате тялото си, в крайна сметка води до по-бавна скорост на корта. Бадминтонът изисква много стабилност и можете да подобрите баланса на тялото си с тези прости съвети без никакви упражнения. Ако търсите някои бързи решения, за да можете незабавно да подобрите баланса си, отколкото това ръководство е идеално за вас. Без упражнения, Само технически поправки.

Какво ще научите в това ръководство

• Защо балансът е важен в бадминтона
• бързи поправки за подобряване на баланса
• Едно просто упражнение, което можете да правите у дома, за да подобрите баланса си

Значението на баланса на тялото в бадминтона

Балансът ви помага да канализирате цялата сила, която сте направили, като ходите на фитнес, от бягане сутрин всичко, което сте направили, за да направите тялото си по-силно, балансът на тялото ще ви помогне да използвате всичко това наведнъж, когато е необходимо в спорта.

Времето, в което ще скочите или ще кацнете на земята след скок, по-балансираното тяло ви помага да се движите по-бързо на корта и също така помага да избегнете наранявания при бадминтон.

За да произвеждаме висококачествени удари за бадминтон, трябва да имате добър баланс. След изстрел, трябва да имате добър баланс, за да се върнете бързо в базата си и да се подготвите за следващия изстрел.

Баланс на тялото при получаване на удари

баланс на тялото в бадминтон

Винаги помнете златното правило, че намалете централната си гравитация, по-стабилно е тялото ви.

Винаги, когато играете бадминтон, Дръжте коленете си сгънати и двете си ръце над бедрото, това ще ви помогне да се движите по-гладко, без да губите баланс и не забравяйте стъпката на разделяне

Наличието на нисък център на тежестта много ще увеличи скоростта ви на корта, можете да научите това, като гледате как Lee Chong Wei работи с краката, той винаги държи коленете си сгънати, докато се движи по корта, което му помага да стигне по-лесно до совалката.
Сега въпросът е как можете да приложите тази техника в практиката си, или трябва да се каже в мускулната си памет, така че дори без да мислите за това, несъзнателно изпълнявате тази техника.
Правенето на упражнения за сянка е един от най-добрите начини да се научите да поддържате центъра на тежестта нисък
Едно нещо, което трябва да отбележите, че трябва да имате малко сила в бедрата си, защото тъй като ще се движите през повечето време, докато огъвате коленете си, така че ще се окаже натиск върху горната част на краката, Бих препоръчал някакво упражнение като правене на стол за стена, напади, клекове.

Научете повече за стойката в бадминтона

Баланс на тялото по време на игра на предния корт

Тези ситуации изискват повече баланс на тялото на горната снимка, играчът отива на предния корт, но наблюдавайте ръката без ракета, това не е виси мъртъв, което повечето от начинаещите правят, докато са в позиция.

Мислете за горната част на тялото си като виж трион люлка можете само да балансирате люлея ако и на двете страни теглата са равни, така че сега, за да балансирате тялото си, докато стреляте с мрежа, като държите ръката си без ракета изпъната, ще ви помогне да поддържате баланс, докато връщате тези стръмни изстрели от опонента си.

Следователно, изпънете ръката си без ракета към противоположната посока на ръката на ракетата, за да създадете повече баланс.

Баланс по време на удари отзад

Ръката без ракета също помага при удари отзад на корта като разбиване, ясно, и пускайте изстрели.

техника на разбиване

Както можете да видите на горната снимка, че ръката без ракета на играча прави ъгъл от 90 градуса спрямо лакътя му. Тази техника ви помага да подобрите точността на ударите и също така помага за последователността.

Сега може би си мислиш „никой мъж, който също мога да ударя, без да вдигна ръката си без ракета“ така че след като приключите с четенето на тази статия, отидете на игрището за бадминтон и опитайте и двете техники, които ви разказах във втората статия, която смятате за правилна, сега това, което ще осъзнаете, че когато вдигнете ръката си без ракета, за да изиграете удар от корта, се чувствате леки, можете да ударите много по-мощен удар в сравнение с това, че не вдигате ръка без ракета.
Опитайте това и коментирайте какъв е вашият опит

Разбийте скокове

Разбийте скокове

Както можете да видите на снимката по-горе, горната част на тялото на играча, изпълняващ скачане, е в една линия дори и ръката му без ракета, Осигуряване на играча повече баланс и сила в неговия удар.

Просто упражнение за подобряване на баланса у дома

Може да е трудно да имате винаги на разположение игрище за бадминтон, така че направих това просто упражнение за вас, което можете да правите и всичко, от което се нуждаете, е совалка, това е!

Етап 1, поставете совалка пред себе си, както е показано на снимката

Стъпка 2. Опитайте се да вземете совалката с една ръка, като имате предвид, че коляното ви не трябва да се огъва, също така изпънете другия си крак, като същевременно поддържате баланс.

Стъпка 3, Сега сте вдигнали совалката да изправите тялото си и да вземете крака напред, както е показано на снимката

Целият този процес трябва да се извършва с един крак наведнъж

Ако започне да ви е лесно, вместо да вдигате совалка, дръжте дъмбел в ръката си и имитирайте същото движение.

Колко повторения?

• 10 повторения на двата крака (общо 2 серии)

Заключение

Не напрягайте ръката си без ракета! Въпреки това, огънете китката си
неракетно рамо леко нагоре (както се вижда на снимките по-горе), за да има
повече контрол върху движението на вашата ръка без ракета.

Изпънете ръката си без ракета в противоположната посока на ръката на ракетата, когато изпълнявате всякакви удари за бадминтон.
Въпреки това, удължете го нежно , не размахвайте ръката си без ракета, в противен случай ще загубите равновесие.

Докато размахваш ръката си с ракетата, преместете ръката си без ракета обратно отстрани на тялото си.

Запомнете badmintonisgreat.com ако се сблъскате с някакъв проблем в кариерата си за бадминтон.

Благодаря ви, че четете…….

Референции:-

Майстор бадминтон