Основи на стрелбата – Задържане на топката и баланса на тялото

В днешната публикация в блога, ще започнем да говорим за основите на стрелбата и основните умения за стрелба, които всички играчи трябва да овладеят за успех в стрелбата. В тази нова серия от публикации в блога „Основи на снимането“ Ще ви преведа целия път нагоре чрез някои напреднали умения, които ще ви помогнат да бъдете ефективен на всяко ниво на баскетболно състезание, което ще играете. Така че не забравяйте да се абонирате за блога, за да получавате актуализации за следващите сегменти!

Ще преминем направо към основите и уменията за стрелба. Всеки път, когато преподавате основна стрелба или когато желаете да развиете основна стрелба във вашите играчи или в себе си като играч, искаме да запомните две конкретни букви от азбуката.

Задържане на топката

Първата буква е буквата Л.

Това е най-лесният начин да научите младите играчи как да стрелят топката.

Ще създадете буквата L с тялото си. И всичко, което ще направите, е да балансирате краката си, така че да са квадратни. И тогава ще направите перфектно L, като извадите ръката си пред себе си, вдигнете го напред, и запазете дъното на нивото L. Оттук, всичко, което ще трябва да направите, е да върнете ръката си обратно. Топката ще влезе в дланта на ръката й, без да докосва дланта. Сега, всичко, което трябва да направи в този момент, е да поднесе ръката си за подкрепа, която ще бъде нейната лява ръка, до топката и сега тя е в добра позиция за стрелба, за да развие основните си умения.

Обикновено не държим топката точно в това положение, но ние преподаваме с позиция L, защото е лесна памет за младите играчи, която може да се усвои и развие.

Сега искам да ви покажа и правилната позиция на ръцете върху топката. И начинът, по който правим това, вземаме ли дясната си ръка и левия си палец и ще образуваме Т. Така че, ако сложа топката в ръката ти, дясната ви ръка – десният ви палец – ще докосне лявата ви длан и ще имате Т движение, което можете да използвате, за да ви помогне да стреляте ефективно.

Неправилното нещо, което трябва да направите в тези ситуации, би било да държите ръката си пред топката, което ви принуждава да дърпате топката назад и да стреляте, или да поставите ръката си върху топката, която, отново, ви принуждава да се вкопчвате в топката, докато стреляте и забавя удара ви и ви принуждава да дръпнете удара си късо.

Така че, ако сте млад играч или сте треньор, който иска да преподава по-добри умения за стрелба, две прости букви. Отиваме до L и правим просто L. Можете да поставите 100 играчи във фитнес зала и можете да ги научите на едно и също умение едновременно.

Втората буква е Т. Оформяме Т с десния палец и лявата ръка. И топката влиза там. И сега сме готови да ги отведем до уменията за стрелба, за да развият основите си отблизо и да излязат.

Баланс на тялото

Сега, когато говорихме за позицията на ръцете и как правилно да държите баскетболната топка, когато искате да я стреляте, следващото нещо, което трябва да развием и усъвършенстваме, е балансът на тялото ни. Да започнем от дъното; ще си проправим път нагоре.

Винаги обичаме да използваме линии, за да научим играчите какви са добрите навици. Забележете в придружаващата снимка, че плейърът е точно в една линия, по същество създава две линии, които са на разстояние приблизително 15 инча. Краката му са успоредни.

И сега ще отиде на позиция, която е тройна заплаха. Той е в наведено положение. Има добър телесен баланс. Ако го бутнеш назад, той е на равновесие. Ако го бутнеш напред, настрани, има добър телесен баланс. Ако се наведе право назад, с гръб назад и плосък, той няма да има добър телесен баланс. Това е добър начин, треньори, за да тествате дали играчът има добър телесен баланс.

Ако се наведе твърде много напред на пръстите на краката си, отново, той ще бъде извън равновесие и ще му е трудно да играе под контрол. Ако краката му са твърде тесни и той се удари, той ще пътува и, отново, той ще излезе от равновесие. Затова обичаме да използваме линии за подготовка на играчите. Отново, краката му ще са на ширината на раменете, приблизително 12-15″.

Той ще свие коленете си. Раменете му винаги ще са точно над коленете, което е добър начин за тях да разберат дали имат добър баланс. И топката, както говорихме преди, ако отдръпне лявата си ръка, трябва винаги да балансира върху дланта на ръката си, но никога да не докосва дланта.

Това означава, че той има перфектен баланс на тялото и е готов да стреля в баскетбола, той е готов да предаде баскетбола, или е готов да кара към коша. Това ще го направи много ефективен офанзивен играч.

С лице към кошницата

Следващият етап от нашето развитие, за да помогнем на играчите да станат ефективен стрелец в баскетболната игра, е да им свикнем винаги да гледат с лице към коша. Сега използваме много проста тренировка за това. Първо го развиваме без топка в ръцете на играча, и второ, с баскетболна топка в ръцете на играча.

Това упражнение включва спиране със скок, завъртане, и с лице към коша в тройна заплаха или позиция за стрелба за играчи с дясна ръка. Играчите с дясна ръка винаги ще се въртят на левия си крак, така че когато се завъртят към коша, водещият им крак винаги е десният им крак, така че дясната половина на тялото им винаги е напред.

И когато стрелят по баскетбола, те стрелят с дясната страна на тялото си; те никога не трябва да се натъкват на тялото си, за да стрелят и не са извън равновесие.

Просто преминаваме от едната страна на линията за фал към другата страна на линията за фалове. Скокът на играча спира, и се завърта в тройна заплаха. Спирането за скок предоставя упражнение за игрова ситуация, от което се нуждаем. Той държи играчите в баланс и да не пътуват. И докато той се обръща към тройна заплаха, той е готов да премине, стреля, или карайте до коша автоматично.

В следващия компонент, ще работим върху правилния опорен крак за левичари. По-голямата част от играчите ще бъдат дясна ръка; въпреки това, смятаме, че е важно да имате способността да преподавате умения и за вашите леви играчи. Играчът ще спре да скочи и ще се завърти на десния си крак. Сега топката трябва да е върху лявата му подложка.

Ако сте харесали тези основни принципи и съвети за снимане, не забравяйте да разгледате моята серия Баскетболни тренировки и планове за тренировки, в комплект с видео демонстрации, за още страхотни основи и техники на снимане!“  И не забравяйте да станете фен във Facebook, където можете да обсъдите тези и още страхотни основи на стрелбата и тренировки с други треньори и играчи!