Как да Яж Ако можете да се докоснете Предела
Golf топка
Тенис топка
Волейбол е.
Покажи повече инструкции
1
Обърнете движение на проекта от около 10 метра от коша и скочи толкова високо, колкото можете в обръч да определи вертикална вашата височина скок. Според уебсайта на Breakthrough Баскетбол, да се потапям баскетболен вие трябва да бъдете в състояние да скочи достатъчно високо, за да се докоснат китката си до ръба .
2
Практика вертикална скок , ако е необходимо , да се увеличи височината . Работещи към коша и скачане , когато стигнете до коша е най-ефективният начин да увеличите вашия скок. Честата практика помага добавите височина, за да си скок.
3
Practice като отначало малки топки след вертикалната си скок е достатъчно висока. Пуска се на обръч с топка за голф , тенис топка, а след това и волейбол. Скочи толкова високо, колкото можете , дръжте топката във господстващото си ръка и го потапям . Продължи практикуване , докато можете лесно да потапям за баскетбол , че е малко по-малък , отколкото регламент размер мъжкия баскетбол , младши или баскетбол за жени за пример.
4
Научете как да се държат с баскетбол в дланта на вашата ръка. Протегни господстващото си ръка с дланта надолу. Спред пръстите си толкова широк, колкото е възможно и поставете втория и третия пръсти на същия шев на топката. Поставете палеца си върху топката възможно най-далеч от пръстите си , колкото можете . Натиснете баскетбол във вашия протегнатата ръка с другата си ръка . Не стискайте прекалено силно с пръстите си до мястото, където не може да държи топката.
5
Яж регламент баскетбол използва вертикална скок и palming техники. Тичане в обръч , скочи високо , палмово баскетбола в господстващото си ръка и го потапям . Dunking изисква практика ; не се отказвайте , ако не можете да се потапям баскетболен веднага